Страшное выражение "Сонный паралич". Одни лишь представления вызывают мурашки по всему телу. Нет возможности двигать руками, ногами и можно только смотреть. Смотреть вперед и ждать, что же произойдет. Статья разделена на две части. В одной пишется про демонов и нежить. Во второй про научные факты. Приятного чтения. Смотрите не усните.
Не открывай глаза, иначе будет страшно
Люди, с которыми случается сонный паралич, разделяются на две категории. Одни ищут факты, другие верят в мистику. Но каждый как один пытается найти ответы.
Сидящий на груди демоненок
Перед криками: О боже! это демон! Мы отправимся в недолгий мир истории, а именно в первый случай сонного паралича. В 17 веке врач Исбранд Ван Димербрук запечатлев высказывание 50 летней пациентке, которая уверяла, что кто-то сидит у нее на груди, пока она спит. А когда она пытается смахнуть нечто, то понимает, что не может двигать телом. Потом она просыпается и не понимает, что это было.
Что говорить про то время, когда и сейчас людям легче описать сонный паралич демонами, чем обратится к науке. Но после той истории и пошел миф, что демон не дает нам спать по ночам.
Но стоит учитывать, что в разных культурах мнения отличаются. В Японии - это мстительный дух. В Нигерии - это женщина, демон. В славянской мифологии - это призрак и тд.
Научные демоны
Выражение открывает двери не в то, что увидят глаза, а в то, что мы можем услышать или додумать. Звуковые галлюцинации в виде шагов по комнате или тени, что приближается все ближе. Такие мысли нагоняют жути. Еще 200 лет назад наука не могла объяснить, что это такое и почему при этом мы не можем шевелить телом. Единственный ответ был демоны.
Что такое сонный паралич
Чаще всего сонный паралич возникает перед самым пробуждением. Говоря простым языком, это состояние, когда человек находится на грани сна и бодрствования.
Как выражается сонный паралич:
1. Как будто вы не одни в помещении.
2. Давление на грудь.
3. Не получается шевелить телом.
Люди которые страдают паническими атаками, встречают сонный паралич чаще.
Из-за чего случается сонный паралич
Паралич во сне - это вполне нормально. Ведь процесс сна состоит из циклов, которые последовательно чередуются через фазы медленного сна и фазы быстрого сна.
В NREM-стадии, которая занимает 75% цикла сна. Организм отдыхает и восстанавливается, а в REM-тесьмы появляются сновидения. В этой фазе мозг частично парализует мышцы, чтобы человек не мог навредить себе.
В нормально состоянии переход между фазами незаметен. Но иногда случается сбой, и мы сталкиваемся с реальностью. При этом видим свою комнату, но как написано выше, мозг не дает нам навредить себе. Начинается паника, желание проснутся, пошевелится, но ничего из этого не получается сделать. Лучший способ выйти из сонного паралича - это понять, что вы в сонном параличе, закрыть глаза и через пять минуть вы проснетесь.
Причины появления сонного паралича
1. Сбитый режим сна.
2. Бессонница.
3. Длительный недосып.
4. Привычка засыпать на спине.
5. Некоторые лекарства.
6. Принятие алкоголя, кофеина или табака не за долго до сна.
7. Наследственность.
Вред от сонного паралича
Сонный паралич не входит в перечень медицинских диагнозов и не угрожает здоровью. Стоит понимать, что сонный паралич далеко не всегда сопровождается сонными галлюцинациями, удушьем или паническими атаками. Паралич не приятный, но от части безопасный.
Но стоит принять во внимание, что сонный паралич становится симптомом к таким болезням, как: клиническая депрессия, мигрень, обструктивное апноэ, артериальная гипертензия, посттравматический синдром и тревожное расстройство.
Лечение сонного паралича
Лечение:
1. Ведите дневник сна в течение двух недель.
2. Сходите к сомнологу(специалист по сну).
3. Начните пить антидепрессанты(только с выписки врача).
4. Спите по 6-8 часов.
5. Следить за тем, чтобы в комнате было темно и прохладно.
6. Лечь поудобнее.
7. Ложится и просыпаться в одно и тоже время.
8. Сидеть в приглушенном свете по вечерам.
9. Не позже чем за 4 часа до сна, делать зарядку.
Делать не стоит:
1. Не отказывайтесь от привычке спать на спине.
2. За час до сна никаких телефонов.
3. Желательно не работать в спальне или лежа в кровати.
4. Спите ночью, а днем не дольше 90 минут.
5. Не объедаться, напиваться перед сном.
Вывод
Нет ничего страшного в сонной параличе. Ничего вам не сможет навредить, если только вы сами случайно не ударите рядом лежащего человека рукой. Или сильно закричите, когда проснетесь. Старайтесь меньше нервничать и сидеть в телефоне перед снов.