Шоколадная медитация - одна из самых приятных и особенно вкусных форм медитации. Это достаточно просто для начинающих, но достаточно эффективно, чтобы заинтересовать тех, кто имеет опыт в медитации и ищет какую-то новизну.
Шоколадная медитация приносит много тех же преимуществ, что и другие формы медитации, но она проще, потому что содержит дополнительную награду из общих наград медитации и, следовательно, является шоколадом.
Если вы любите шоколад и пытаетесь ограничить его, вы можете использовать его как форму осознанного питания, которая поможет вам есть меньше шоколада, а также уменьшить стресс. Так что, каковы бы ни были ваши мотивы, шоколадной медитации здорово учиться. Вот как это сделать.
Как медитировать с шоколадом
Возьмите кусок шоколада. Рекомендуется небольшой кусочек темного шоколада с высоким содержанием какао.
Расслабьте свое тело. Несколько раз сделайте глубокий вдох и расслабьте тело, чтобы оно расслабило мышцы. Вы хотите начать медитацию с шоколадом как можно более физически расслабившись. Закройте глаза, если вам так удобнее.
Понюхайте, посмотрите и попробуйте. После того, как вы почувствуете запах шоколада, посмотрите на шоколад и оцените, насколько вкусно он выглядит, вы, наконец, сможете откусить кусочек. Дайте ему раствориться на языке. Обратите внимание на аромат шоколада, который полностью впитывается в то, что вы сейчас испытываете. Продолжайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на вкусе шоколада.
Сосредоточьтесь на чувствах. При глотании сосредоточьтесь на том, каково это проглотить растопленный шоколад. Обратите внимание, насколько пустым ощущается ваш рот без него. После того, как вы откусите второй кусочек, постарайтесь заметить, что чувствует ваше тело, когда вы прикладываете шоколад к губам, и как оно ощущается, когда кладете его в рот. Снова сосредоточьтесь на чувствах, которые вы испытываете в настоящий момент.
Снова сосредоточьтесь на шоколаде. Если во время медитации с шоколадом в голову приходят другие мысли, переключите внимание на ароматы и ощущения, связанные с шоколадом.
Наслаждайтесь ощущением. Когда вы наслаждаетесь шоколадом, вернитесь на весь день к ощущениям, которые вы испытали после шоколадной медитации. Поверьте, вы почувствуете себя более расслабленным.
Советы по медитации с шоколадом
Во время этого упражнения необязательно употреблять большое количество шоколада. На самом деле, если вы все сделаете правильно, вам почти никогда не придется есть шоколад.
Если вы чувствительны к шоколаду или у вас проблемы с сахаром, вы можете попробовать подобную медитацию с изюмом или другой вкусной едой, которую вы можете безопасно есть.
Если вы будете медитировать каждый день, вы найдете длительные преимущества и, возможно, даже большую устойчивость к стрессу.
