Меня часто спрашивают, сколько раз болеть в год является нормой. Особенно это касается деток. Потому как для мамы это является постоянным мучением (с больничного на больничный), пока ребенок в садик «ходит».
⠀
Вопрос немного странный для меня. Тем не менее, давайте по полочкам его разложим.
⠀
Давайте простыми словами. Что такое болезнь? Это, когда организм дает знать при помощи проявления симптомов (боли), что он сам не справляется, и его хозяину нужно обратить на проблему своё внимание.
⠀
Меня удивляет, когда кто-то говорит, что норма болеть 6-10 раз в год. Для них это норма, если ребенок болеет 1-2 раза в месяц (с температурой, кашлем и т.д.) ?
Меня такая «норма» точно не устраивает!
⠀
Я считаю, что нормально постоянно встречаться с вирусами и бактериями. Но нормой не может быть тяжёлое течение таких встреч. Ведь в детском саду не все болеют. А это от того, что у «неболеющих» такие встречи проходят в легкой форме, т.к. с иммунитетом всё в порядке. Человек либо совсем не замечает, как организм побеждает очередной вирус, либо это проходит с насморком, например. Это основа. И ковид не исключение.
⠀
Конечно же, есть еще и правила, выполнение которых позволяет укреплять иммунитет:
⠀
- Исключаем вредное питание: яд - чипсы, газированные сладкие напитки, заводские сладости, жаренное, копчёное.
- Подключаем здоровое питание: овощи/фрукты ежедневно, убираем вредные "ешки".
- Питьевой режим. До 7 лет 50 мл. на 1 кг веса (чистой воды в день). Взрослым 30 мл.
- Подпитка микрофлоры кишечника. Пробиотики, Метабиотики.
- Регулярное питание натуральными витаминами. Обычная современная еда бедна веществами для развития организма. 95% жителей РФ имеют дефициты нужных веществ. Обязательна Омега-3 - ПНЖК - EPA/DHA + витамин Е. Для защиты ПНЖК клеточных мембран от окисления. Плюс необходим базовый натуральный комплекс.
- Опорожнения кишечника: минимум 1 раз в день (утром). Проснулись, выпейте пару стаканов теплой воды мелкими глотками
- Ополаскивание после улицы полости рта и носа, мытьё рук.
- Физическая активность.
- Правильный сон. Режим. Спать только в полной темноте для выработки гормона мелатонина (для восстановления организма)
Не ищите сложных решений.
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.