Подготовиться за ночь может не каждый студент и это сделать совсем не просто. Студенческая жизнь так насыщена, что порой приходиться прибегать к разным лайфхакам для сдачи зачетов и экзаменов.
Сегодня мы рассмотрим так называемую «стратегию спринтера», благодаря которой можно в кратчайшие сроки сдать дедлайн и закрыть все долги.
Если вы - прирождённый спринтер, то подготовиться за сутки или ночь вам удастся. Так в чем же заключается эта методика?
«Стратегия спринтера»: основные советы
Рассмотрим общие принципы спринт-подготовки к экзаменам.
- Сон.
Это звучит не разумно, но чтобы подготовиться к экзаменам нужно хорошенько выспаться. Подготовьтесь к своему спринтерскому забегу качественно. Именно во время сна мозг сможет полностью отдохнуть и перезагрузиться.
Сон также поможет закрепить информацию в долгосрочной памяти. Наверняка вы слышали, что необходимо засыпать перед экзаменом с учебником под подушкой. У данной фразы есть серьёзный психологический базис. Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное.
В случае если вы решили готовиться к экзамену всю ночь, то перед сдачей поспите утром 3 часа. Это необходимо для усвоения всей информации.
Почему именно 3 часа? Потому что минимальная фаза сна - это 1,5 часа, а за 3 часа будет полноценный отдых для вашего мозга.
2. Не уснуть!
Такая задача появляется в процессе подготовки. Кружка капучино и немного углеводов помогут зарядиться энергией. Не употребляйте химические энергетики, а лучше замените их на более натуральные продукты. Попробуйте стакан зелёного чая матча, такой напиток заряжает на 6 часов и насыщает антиоксидантами.
Вы можете попробовать лекарственные средства, такие как элеутерококк, женьшень или безопасный ноотроп (глицин, пирацетамом). Стоит отметить, что данные средства смогут помочь при регулярном употреблении, а не за сутки до экзамена.
3. Питание
Лучшие перекусы для спринтер-подготовки - это орехи, авокадо, лосось или другая рыба, богатая жирными кислотами.
Обед и ужин должны быть максимально полезными и энергетическими, чтобы вы не чувствовали тяжесть и смогли выучить весь материал.
4. Отдыхайте!
Дайте себе немного отдохнуть. Даже если у вас совсем мало времени на подготовку старайтесь каждый час отдыхать 10-15 минут для перезагрузки.
Попробуйте использовать медитацию или растяжку для снятия стресса и напряжения.
5. Спокойная обстановка
Готовьтесь к экзаменам в уютном и спокойном месте, отключите телефоны и внешние раздражители. Вас ничто не должно отвлекать.
Методики усвоения знаний
Сейчас мы разберём основные техники и методики для легкого изучения и запоминания нужного вам материала.
- Вопросы для изучения.
Чтобы понять какие вопросы нужно изучить первыми нужно учесть следующее:
- Найдите экзаменационные вопросы, по которым вас могут спросить. Выпишите ответы на вопросы, они помогут для дальнейшего понимания тем.
- Поэтапно изучайте все темы, так как они взаимосвязаны.
- Оставьте самые сложные вопросы на конец, но предварительно выделив для них время. Так как легкие вопросы вы сможете быстро закончить.
- Соблюдайте последовательность и не мешайте всё в одну кучу.
Лайфхак для тех, кто не успевает всё выучить: Вам нужно вызубрить ответы только на 1 вопрос из двух в каждом билете. Так у вас тройка будет уже в кармане.
- Если у вас не хватает информации по каким-либо вопросам, то обратитесь за помощью к специалистам. Наша команда Отличник помогает с решением любой задачи в любой отрасли.
- Не зацикливайтесь на одних и тех же вопросах, берите следующий вопрос.
- Возьмите весь текст лекции и выделите тезисы. Каждый тезис распишите по детально. Здесь вам поможет интеллект-карта.
- Для запоминания информации (формул, правил, терминов и т. д.) используйте методы мнемоники. Хорошо зарекомендовал себя метод ассоциаций.
- При изучении информации делайте упор на свой вид памяти: зрительную, слуховую или кинетическую.
Желаем Вам удачи на экзамене!