В Вологде стоит жара, к которой северные жители совсем не приучены. И не все ей рады. Температура воздуха выше 30 градусов - испытание для организма.
Особенно опасна жара для детей, пожилых, людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и другими хроническими состояниями.
Именно у них может недостаточно эффективно проходить процесс терморегуляции.
Контролирует этот процесс гипоталамус - главный центр координации работы вегетативной нервной системы человека.
К гипоталамусу подходят волокна чувствительных нейронов от вкусовых,обонятельных рецепторов и всех внутренних органов.
В разных участках этого образования находятся клетки, отвечающие
- за регуляцию сердечного ритма,
- артериального давления,
- дыхания,
- перистальтики желудочно-кишечного тракта,
- за чувство голода,
- жажды,
- смены сна-бодрствования,
- поведенческие реакции, связанные с агрессивностью и размножением,
- концентрацию метаболитов,
- температуру крови,
Гипоталамус вместе с гипофизом регулирует секрецию большинства гормонов и поддерживает постоянство состава крови и тканей.
Управление процессами теплопродукции и теплоотдачи происходит через нервные импульсы, посылаемые к железам внутренней секреции, в основном, щитовидной и надпочечникам.
Гормоны щитовидной железы ускоряют обмен веществ и
теплообразование. В норме их выработка усиливается при понижении температуры окружающей среды.
- При гипертиреозе гормонов всегда вырабатывается больше, поэтому жара переносится особенно тяжело.
Надпочечники выделяют в кровь адреналин, норадреналин и дофамин которые, влияют на окислительные процессы в тканях (например, мышечной) - теплопродукцию, и тонус сосудов - теплоотдачу.
- Надпочечники усиленно работают при любом стрессе, поэтому психо-эмоциональное напряжение также ухудшает переносимость жары.
Чтобы сохранить постоянную температуру тела, увеличивается кровоток в коже, активируются потовые железы - таким образом усиливается теплоотдача.
Гипогидроз (уменьшение способности к потоотделению) и ангидроз (полное отсутствие выделения пота) встречаются при системных заболеваниях соединительной ткани (склеродермия,болезнь Шегрена), некоторых неврологических болезнях ( тоннельные синдромы, полиневропатия ), приёме некоторых антидепрессантов, противоэпилептических препаратов.
- Состояния , вызывающие уменьшение потоотделения, ухудшают переносимость жары.
С потом теряется жидкость и минеральные вещества.
- При потере калия и магния может нарушаться работа сердца, особенно у людей с сердечной патологией.
Поэтому в жару обязательно пить много воды-
- просто чистой отфильтрованной, можно слабоминерализованной, можно слегка подкисленной лимоном или подсоленной.
- Особенно быстро теряется жидкость при сахарном диабете, что приводит к повышению сахара в крови и ухудшению самочувствия
При повышении температуры под воздействием гормонов надпочечников ускоряется метаболизм и повышается частота сердечных сокращений (ЧСС).
- Поэтому люди с исходно высокой ЧСС тяжелее переносят жару, особенно при какой-либо нагрузке.
Женские половые гормоны также влияют на терморегуляцию. При
дефиците эстрогена гипоталамус получает ложные сигнала о том, что организм перегревается и включает механизмы повышенной теплоотдачи: расширение сосудов кожи, тахикардия, потливость.
- С этим связаны "приливы" при климаксе и плохая переносимость жары беременными.
- У пациентов с рассеянным склерозом жара, как и любое повышение температуры тела может провоцировать обострение заболевания, так как гипертермия приводит к ухудшению проводимости по уже повреждённым нервным волокнам.
Желаю всем благополучно провести это жаркое лето!
- Старайтесь находиться в проветриваемых помещениях или тенистых местах в самых знойные часы с 12 до 16, но не прямо под струёй от кондиционера или вентилятора.
- Пейте больше воды! Откажитесь от сладких газированных напитков, алкоголя, ограничьте кофе.
- Отдавайте предпочтение холодным лёгким блюдам, избегайте жирной, острой пищи.
- Избегайте интенсивной физической нагрузки, особенно на открытом воздухе.
- Выходите на улицу в лёгкой светлой одежде из натуральной ткани, солнцезащитных очках, головном уборе, пользуйтесь солнцезащитным кремом!
- Периодически принимайте прохладный душ или ванну, обтирайте или обёртывайте тело полотенцем, смоченным холодной водой.
- Не рекомендуется нырять в холодную воду! Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца, поэтому перед купанием остыньте в тени.
Необходима консультация специалиста! Подписывайтесь.
О том, почему в жару может болеть голова, читайте в статье по ссылке.