Я работаю на стройках: монтирую системы отопления, устанавливаю скважинные насосы, в общем, выполняю инженерные работы в частных домах и коммерческих зданиях. Чаще всего мы работаем вдвоём с напарником, иногда привлекаем подсобника.
И как-то я начал замечать, что стал ленивым. Сил у меня становится меньше, а к концу рабочего дня я буквально засыпаю от усталости. Мне 42 года, я вешу 120 кг, а чувствую себя на 70 лет. Над моим пузом, которое было больше, чем у моей жены при беременности, не шутили, наверное, только незнакомые люди.
И я решил худеть. Купил абонемент в спортзал и истязал себя тренажёрами по часу в день в течение четырёх месяцев. Стал я себя лучше чувствовать? Немного выносливее стал.
Похудел? Неа. Как весил 120, так же всё и осталось. Только сил стало хватать, чтобы проработать на час больше.
Как-то мы делали водяной тёплый пол в частном доме. Я ползаю на карачках и прибиваю демпферную ленту к стене.
Заказчик смотрит, как я работаю, кряхчу, вставая с колен, и говорит: Женя, а ты не думал о том, что тебе похудеть надо?
Я отвечаю, что постоянно об этом думаю и даже в спортзал хожу. Только результатов особых нет.
И он за 5 минут рассказывает то, что заставило меня посмотреть на жизнь с другой стороны.
Мол, спортзал — это хорошо, но у тебя и так есть физическая активность на работе. Ты чем питаешься? Что ты сегодня ел на обед?
Мы на стройке, поэтому в основном покупаем пачку сосисок, батон и кетчуп. Иногда на обед покупаем консервы: например, кашу с мясом. Дома нормальную еду ем: суп, борщ или каши.
Заказчик говорит: попробуй питаться, как я скажу и посмотри, понравится или нет. Я от такого рациона скинул почти 40 кг за год.
Первое. Перестань есть любые полуфабрикаты. Ешь только то, что само выросло или ты лично приготовил.
Второе. Нужно отказаться от газировки, а в идеале вообще от всего сладкого.
Третье. Большая часть твоей еды должна содержать белок. Это рыба и куриное мясо. В инете поищи в чём много белка, то и кушай. И скинул мне несколько рецептов еды.
Мне особенно понравился один рецепт мяса с овощами. Питаясь по нему, у меня в первый месяц объём живота уменьшался на 2 см в неделю.
Продукты стоят недорого. Готовлю сам на сковороде за 15 минут. Эту еду я ем утром и вечером, беру её на работу в таком контейнере.
Получается настолько вкусно, что жена и дочь всегда забирают у меня часть приготовленного.
На сегодняшний день я вешу 108 кг, объём талии уменьшился со 122 до 112 см. Понятно, что до идеала мне ещё далеко. Но теперь хотя бы понятно, в какую сторону идти и что делать.
P.S. В спортзал не хожу уже несколько месяцев, не могу выделить на это время. Но считаю, что ходить в него нужно обязательно. Немного разгребусь с работой и выделю время на спортзал.
P.P.S. Если интересны рецепты, по которым я питаюсь — ставьте палец вверх 👍 и я напишу их в отдельной статье или сниму видео. Всё-таки это непрофильная тема моего канала и я не понимаю, интересно вам это или нет.
Подписывайтесь на канал, чтобы встречать мои публикации в ленте чаще
