Ребятушки, аффтар в шоке! И вот почему. В последнее время просто обалдеваю от этих добрых людей на Дзене, которые пишут мне под статьями «умные вещи».
Эти милые люди, видимо, случайно проходили мимо и решили заглянуть к нам на огонёк, чтобы вставить свои ценные пять копеек.
Меня умиляют комментаторы, которые пишут:
«Да фигню Вы пишете, автор! Бред сивой кобылы всё это! Просто нужно меньше жрать! И будете стройными, а не вот это вот всё».
Что я могу им сказать? Сытый голодного не разумеет🤷♀️Ну а худой – полного.
Люди, которые никогда не были толстыми, не носили на себе 30-50 лишних килограммов, смеют судить тех, кто всю жизнь ведёт борьбу с лишним весом, кому любая съеденная конфетка сразу откладывается в бока.
Хочу спросить у них:
«Вы это серьёзно? Вы правда считаете, что всё в нашем организме так вот просто? Хочешь – ешь. Не хочешь – не ешь. Ешь – толстеешь. Не ешь – не толстеешь».
Лично я знаю множество полных людей, которые раньше постоянно голодали, в теперь вот безуспешно ведут борьбу с лишним весом.
Далеко ходить не надо. Моя лучшая подруга, например. Моя любимая мама.
Да я и сама в молодости грешила этим: практиковала, к примеру, регулярно разгрузочные дни на воде или кефире. И к чему это привело? К тому, что потом набирался вес с лихвой.
Вот, к примеру, «прилетел» мне сегодня под одной из статей такой вот милый комментарий:
«Бредятина какая. Есть более верный и менее мозговыносящий метод. Нужно поставить себе цель на что-нибудь накопить в кратчайший срок. И все деньги направлять туда, а питаться на 100 рублей в день геркулесом, микрокусочком говядины и водой. А всякие чаи и особенно сахер позабыть ко всем чертям.
И вот, через месяц вожделенные джинсы уже не просто сходятся, а болтаются на вашей костлявой заднице».
Какая прелесть, не правда ли?😄
Я лично искренне посмеялась над этим комментом.
Вполне, казалось бы, не глупый человек пишет, судя по стилю написания, а юношеский максимализм из него так и прёт!
И эти люди, которые никогда не испытывали проблем с лишним весом, смеют унижать и обижать полных, обвинять их в распущенности, чревоугодии? Они же лучше всех знают, как и что бывает у полных. И что им нужно сделать, чтобы навсегда стать худыми.
Хочется спросить их:
«Вы это серьёзно?
– Нет, нет и нет, худышки! Вы никогда не были в этой шкуре. И, поверьте, ни о какой распущенности у полных не может быть и речи. И дело вовсе не в чревоугодии!
Поесть любят все, но не все при этом весят за сотню.
Просто есть здоровые люди и нездоровые.
И люди с РПП (расстройством пищевого поведения) – не здоровы. Их нужно лечить. Вот и всё.
Как я уже неоднократно писала ранее: ожирение требует комплексного подхода разных специалистов, начиная от эндокринолога и заканчивая психиатром.
Обращаться к специалистам или самостоятельно изучать этот вопрос – дело каждого.
Но нужно быть готовым к тому, что на вашем пути встретится множество противоречивой информации относительно питания, мои хорошие, если вы чуть больше углубитесь в эту тему.
И это не мудрено. Лично я с этим уже столкнулась и не раз!
И поняла одно, что всё очень неоднозначно и крайне индивидуально.
Например, очень противоречива информация относительно употребления воды – нужно ли пить 2 литра или нет, сколько пить и когда, относительно тех же завтраков — нужны они или нет, а если и нужны, то какие. Относительно употребления молочных продуктов, того же творога – когда и как его лучше употреблять, или насчёт того же глютена и т. д.
В общем, голова кругом идёт от противоречий.
И лично я уверена только в том, что нужно читать и слушать как можно больше разных диетологов, нутрициологов, худеющих блогеров, читать литературу на эту тему, получать как можно больше разной информации и ориентироваться, прежде всего, на свои ощущения, на свой организм и свои болячки. Ведь у всех они разные.
Всё просто: диетология избыточного веса – одна из самых молодых наук, и исследования на тему питания постоянно обновляются. Поэтому и возникают противоречия.
Вот, например, информация касательно жиров тоже разниться – когда их есть и сколько.
Я почитала разных авторов и вот что для себя поняла. Поделюсь с вами.
О ЖИРАХ
Итак, постараюсь изложить, что прочитала, простым языком.
Все жиры делятся на два типа: есть плохие и хорошие. Условно, конечно.
Хорошие – это те, которые остаются жидкими при комнатной температуре.
Соответсвенно, плохие – это те, что при комнатной температуре остаются твёрдыми, либо кремообразными (майонезы, например, сало, сыр, сливочное масло). Ещё раз повторю: условно «плохими».
Надеюсь, Вы меня правильно поняли. Это не значит, что плохие жиры нельзя употреблять в пищу. Можно и даже нужно.
Но людям, мечтающим избавиться от собственного жира, нужно это делать осторожно и умеренно. Вот и всё. Ничего сложного, правда?
Жидкие жиры – это, к примеру, нерафинированные растительные масла, либо те жиры, что содержатся в рыбе. Это и есть самые полезные жиры, которые нам просто необходимы.
Но нужно всегда помнить о том, что жиры – самый высококалорийный продукт.
В нём порядка 900 калорий на 100 г. Трудно представить, что может быть калорийнее.
Зато этот жир точно не отложится в ваших замечательных сосудах в отличие от жира, например, который содержится в мясе.
Но я всегда за то, чтобы не демонизировать никакие продукты. Это же касается и вредных жиров. Главное, не доходить до абсурда.
Лично я ем и сыры, и сливочное масло, и сало, – просто умеренно.
Кстати, сливочное масло диетологи давным давно реабилитировали. И, чем оно жирнее, тем натуральнее. В нём уйма полезных веществ и не будем себя их лишать.
Итак, сколько же жира в день нужно съедать? Это очень частый вопрос в комментариях. Поэтому повторю ответ на него ещё раз.
Одна столовая ложка растительного нерафинированного масла в день нам просто необходима.
Иначе, прощай красивая кожа, прощайте волосы, ногти и прочее! И здравствуйте, проблемы со «стулом»!
Хотите сбросить вес?
Съедайте 40 г жира в день.
Хотите сохранить вес? 60-80 г жира в день вполне допустимы.
Кстати, ещё один ценный совет от диетологов: вы, конечно, можете разделить эту ложку растительного масла на три раза, но если вы выпьете её в начале дня - на завтрак, к примеру, или второй завтрак, то сытость вам будет обеспечена надолго.
И ещё один важный момент: жиры сгорают не при всякой физической активности, а лишь тогда, когда выделяется большое количество энергии, то есть тепла. Беговые дорожки – идеальный вариант нагрузок для этих целей.
Вот и вся полезная информация на сегодня.
Наслаждайтесь солнышком, теплом.
У нас вот + 27 градусов в тени😅Настоящая Коми-Африка!
И я сегодня вышла на улицу, чтобы сделать Сурья-Намаскара. Это комплекс упражнений в йоге – приветствие Солнцу.
И так хорошо мне после этого стало на душе🙏🏻🌞
По-моему, Солнце было мне радо. А я – ему.🌝
Пусть и у вас, мои хорошие, всё будет ХА-РА-ШОоооо!!!!!
Всех мысленно обняла🤗
Ваша – Яна Вельми🌸
Благодарю за ЛАЙКИ👍🏻 и КОММЕНТАРИИ❤️
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
