Если у вас есть аккаунт в Инстаграм, то вы, наверняка, сталкивались с рекламой чудо-марафонов похудения на месяц и более.
Они бывают платные и бесплатные (относительно), с физической нагрузкой и без неё, основанные на различных типах питания: подсчёте калорий, интервальном голодании, кето-диете, интуитивном питании и т. д. Проводят их фитнес-тренеры, нутрициологи, психологи, психотерапевты и все, кому не лень.
Даже я сама проводила подобные марафоны несколько раз, потому что вопросом потери веса я занимаюсь очень давно и у меня огромный багаж знаний по этой тематике. Свои марафоны я проводила для знакомых совершенно бесплатно, чисто на своём энтузиазме.
Так что же - работают такие марафоны или нет? Какие лучше выбирать? На что обращать внимание? Делюсь своим опытом.
Первое и самое главное - такой марафон будет для вас работать только если вы уже замотивированны на похудение. То есть, если вы решили твёрдо и точно сбросить вес, но не знаете, с чего начать, тогда да - смело идите на марафон.
Платный марафон выбирать или бесплатный? Конечно, лучше платный. Причём, чем дороже, тем эффективнее он для вас будет. Почему? Для начала, платные марафоны за внушительную цену всегда имеют призовой фонд. Получать деньги или ценные подарки за то, что вы изнуряете себя тяжелыми тренировками и худеете — отличная мотивация, которая объясняет популярность многочисленных фитнес-марафонов с призами для участников. В некоторых марафонах даже дарят машины победителям. Во-вторых, хорошие специалисты адекватно оценивают стоимость своих услуг, а если марафоном занимается сразу несколько специалистов - тренер, нутрициолог, психолог, куратор и т.д. - то становится понятно, откуда складывается высокая стоимость участия. Но это даже дополнительный плюс для вас. Потратив большую сумму на марафон, вам будет сложнее на него забить, будет подсушивать та самая жаба, и это будет дополнительной мотивацией. Для меня самым эффективным был марафон, который стоил 14000 за месяц. Да, это дорого, мне пришлось оплачивать его в рассрочку, но я не пропустила ни одного дня. Результат был очень хороший. Там была такая огромная поддержка для кураторов, что просто невозможно было отлынивать. Что касается марафонов за 500-1500 рублей, то, как правило, организаторам плевать, делаешь ты что-то или нет. Они берут массовостью, набирают кучу людей, используют одни и те же видео ролики с тренировками и чек-листы из марафона в марафон и не парятся, шлют им отчёты или нет. В лучшем случае, проводят прямые эфиры. Обычно в таких марафонах из ста человек что-то делают только человек 10. Тех самых, которые были замотивированны заранее. После прохождения таких марафонов у организаторов остается денежка, которую они не возвращают в случае вашей неудачи, и несколько хороших фото «до/после» от активных участников.
Ну а бесплатные марафоны? Неужели они совсем не работают? Отнюдь, есть такие, которые работают ещё как. Но требуют просто железной выдержки и устойчивой психики. Из-за любопытства я поучаствовала в одном таком от одного распространителя продукции компании NL. Это сетевой маркетинг, который выпускает так называемую «функциональную еду» и другие продукты для красоты и здоровья. Хочется рассказать про этот марафон поподробнее, потому что это очень интересный опыт. Сам марафон проходит в чате в ватсапп, набирается группа человек в 100-150. Группу обслуживает3-4 куратора, которые отвечают за определенных участников. Кураторы просто лютые цербершы, люди бегут оттуда со страшной силой, но каждый день добавляются и новые участники. Марафон не имеет ограничений по сроку, самые стойкие там «живут» месяцами. Если вы не будете выкладывать отчёты в группу во время - вам взорвут мозг, если вы будете использовать протеин или какие-то пищевые добавки конкурентов - вам взорвут мозг, если вы не будете долгое время покупать их продукцию, которую они активно рекламируют в чате, - вам взорвут мозг, попытаетесь покинуть группу и вовремя не заблокируете всех кураторов - вам тоже взорвут мозг. Так что это вариант для людей, склонных к мазохизму или любителей «волшебных пенделей». Но информацию по похудению там дают адекватную, основанную на дефиците калорий. Меня хватило на неделю такого «мучения».
Что касается моего опыта как организатора бесплатного марафона: если человек действительно хочет похудеть - он сделает всё, что ты ему скажешь, и добьётся результата. Если же у него не хватает собственной мотивации, то он просто будет «висеть» в марафоне мёртвым грузом, иногда читая информацию (в лучшем случае), но ничего не делая. При этом ссылаясь на загруженность на работе, праздники, дни рождения, усталость и прочую лабуду.
Так что если серьёзно хотите похудеть, но не знаете как, смело идите на марафон похудения. Но если вы думаете, что оплатите марафон, но худеть за вас будет кто-то другой, к сожалению, это так не работает… Чтобы что-то получить надо что-то делать.
