Соблюдая всего 2 правила жизни этих бодряков за 90, добавите себе целых 11 лет.
В их рационе нет никаких особых блюд, они понятия не имеют о тренажерах и фитнесе. Несмотря на то что мы живем на другой стороне океана, и я, и вы можем легко перенять их опыт, если, конечно, захотим прожить до 100 и более в здоровом уме и крепком теле.
Удивительно, но в этой семье не одно поколение долгожителей, многие легко перешагивают столетний рубеж. Вы скажете — гены и ошибетесь. Ученые давно доказали, что гены не играют первую скрипку в концерте долгих лет. Как живет семья бодрых долгожителей?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении.
Эта семья живет на острове Сардиния. В 2012г. они установили рекорд долгожителей, и семью занесли в Книгу рекордов Гиннесса как самую долгоживущую. По словам членов семьи, залог долгих и здоровых лет — это образ жизни и еда.
Принцип прост, работает круто
Делу время, потехи час — вот принцип удивительной семьи, так и живут все члены, так воспитывают старики малышей. Да их в 90 лет и стариками-то назвать язык не поворачивается. Бодры, веселы, активны. Лучшая аптека — собственная грядка. Основная еда вся оттуда. Зелень, листовые салаты, овощи не доходят даже до холодильника, с огорода — на стол.
Королева стола — брокколи. Именно эта капуста дарит им долгие, активные годы, так считают все в семье. Кстати, именно итальянцы предпочитают брокколи в сыром виде в салаты. Чуть позже расскажу, как полезную найти на наших прилавках, а не платить деньги за непонятно что.
Режим дня главы семьи
Когда снимали фильм про семейство, Адольфо Мелису было 94 года, он вставал каждый день в 5 часов, а в молодости — каждую ночь в 2 часа, чтоб накормить ненасытных быков. Мужчина завтракает молоком с булочкой и сразу на работу в огород. Там его уже поджидает брат Витторио, который младше всего на 2 года.
До обеда они не покладая рук трудятся на грядках и в саду. Что их поджидает на обеденном столе? Любимая паста с томатным соусом, овечий сыр. Мясо не чаще 3-х раз в неделю, рыба 2 раза. Овощи, зелень без ограничений.
Еще раз напомню про брокколи, которая королева стола. Вы скажете, где же нам взять каждый день свежую? Да, вы правы, свежую с грядок круглый год не получится. Зато получится выбрать правильный овощ.
Кочан капусты должен быть с женскую ладошку — 11-13 см, с закрытыми бутонами. Равномерно окрашенный глубокого темно-зеленого цвета, кустик плотный, без вкраплений. Берите целым кочаном, кочерыжки очень полезны. Когда вы отламываете веточку, должен быть яркий хруст — еще один показатель качества.
Диетологи уверяют, если постоянно есть брокколи, то можно смело добавить к жизни целых 5 лет.
Марина Ильинская, диетолог:
Брокколи содержит 3 активных противораковых компонента, выводит шлаки и токсины из организма, богата фолиевой кислотой и большим запасом витаминов. Может даже залечивать язвы желудка.
Принцип № 2
Члены семьи Мелис проходят в день не менее 10 км. У них есть виноградники в горах, и вместо занятий на тренажерах, они по извилистым каменистым тропам вышагивают свой километраж безо всякого шагомера.
Скажете, где мы, а где виноградники в горах? Пожалуйста, скандинавская ходьба в помощь. Равномерная нагрузка прекрасно действует на все внутренние органы, суставы. Снижает давление, сердечные риски.
Если вы ходите каждый день по полтора часа и больше, смело прибавляйте себе еще 6 лет. Неважно, с палками или без. Главное —ногами!
Сестры Адольфо и Витторио перешагнули 100 летний юбилей, Старшей не стало в возрасте 108 лет, и она до последних дней была активна и телом и духом. Такие простые правила, и такая долгая здоровая жизнь.
А вот что считала Наталья Бехтерева залогом длинной жизни, почему академик геронтолог уверяет, что можно дожить до 140 лет. Раскрою еще секреты долгожителей и правила их жизни. Все просто и доступно, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
