Уже стало хорошей традицией в дни весенних каникул проводить соревнования среди школьников .
Русский силомер состоит из 14 упражнений выполняемых на турнике для развития силы и силовой выносливости. Участник может выполнять любые из 14 упражнений (конечно выполняет те, которые может выполнить). На выполнение упражнений дается одна минута. За правильное выполнение одного элемента дается определенное количество баллов. Участник должен за одну минуту выполнить максимальное количество повторений выбранных упражнений. В течении 1 минуты он может неограниченное количество раз спрыгивать с турника и отдыхать. За правильно выполненный элемент присваивается определенные баллы. Кто больше баллов наберет за 1 минуту, тот и побеждает.
Упражнений подобранны так, что их может выполнить практически любой участники. Даже девочки участвуют в соревнованиях Русский силомер. "Подъем согнутых ног" и "Перехват" с удовольствием выполняют девочки и те мальчики, которые еще только начинают осваивать турник. Упражнения можно выполнять даже на улице в любое время года.
Школьники нашего района активно принимают участие в этих соревнованиях. Это личные соревнования и надеяться на команду здесь не надо. Никакого специального оборудования тоже не надо. Нужен только турник и желание.
Но и как в любом другом соревновании нужно включать голову. Победить здесь может любой человек , который грамотно отнесется к выполнению упражнений.
ПРИМЕР...
В 5 классе есть мальчик, который может подтянуться 10 раз с рывком. И это хороший результат для него. За это он может получить 50 баллов. А другой мальчик, который подтягивается только 4 раза на соревнованиях будет делать "перехват" и "подъем согнутых ног". Он сможет сделать за 1 минуту сделать 40 "перехватов" и 10 "подъемов согнутых ног". Так он сможет набрать 90 баллов и победить.
Нужно иметь свою стратегию для участия в соревнованиях Русский силомер. И выбирать те упражнения ,которые принесут больше баллов.
