Попалась мне на глаза статья о старейшей японке на планете (ей сейчас 118 лет). Удивился и задумался:
Как это возможно жить так долго?
А ещё любопытно стало узнать имя самого старого человека на планете. Насколько долго способен прожить человек?
Оказалось, что в этом вопросе возникает немало споров. Есть множество неподтвержденных официально случаев. Человек жил, долго жил, но о нем никто не знал и в СМИ не афишировал.
В списке Википедии, озаглавленном как "Список старейших людей в мире" почему-то я не нашёл ни одного россиянина. Хотя в нашей стране известны двое людей, которые жили дольше многих из этого списка:
Нану Шаова (Кабардино-Балкария, 128 лет) и Аппаз Илиев (Ингушетия, 123 года).
На Кавказе много долгожителей, и одна из причин, почему они не попадают в официальные списки - невозможность найти их свидетельства о рождении и подтвердить возраст.
Вернёмся к списку... Вторая странность списка (помимо того, что в нем нет россиян), заключается в том, что 6 человек из 100 - мужчины, и 94 человека - женщины. Это 94%!
В основном это жители Японии и США.
Почему эти люди жили так долго? Быть может, если изучить их биографию, привычки, особенности образа жизни, мне удастся раскрыть секрет долголетия?
Я принялся изучать информацию на этот счёт. И вот какие общие черты мне удалось выделить в жизненном укладе женщин долгожительниц.
1. Усердный труд и движение
Практически в каждой биографии женщины из списка значится тот факт, что всю жизнь она усердно трудилась. Как правило, это был именно физический труд: фермер, рабочая, продавец, прислуга, швея. Интересно, что в списке 5 учителей.
Про этих женщин нельзя сказать, что они были избалованы жизнью. Скорее, наоборот.
Я знаком с двумя женщинами старше 90 лет. Это мои землячки, которые живы до сих пор. Одна из них работала на кирпичном заводе и рассказывала о нелегком труде. Вторая, помимо основной работы, всю жизнь держала коров и овец.
Многие долгожительницы из списка, уже будучи в преклонном возрасте, старались сохранять двигательную активность. Так, например, француженка Жанна Кальман до старости играла в теннис, занималась фехтованием и до 100 лет ездила на велосипеде. Походу в гости она предпочитала прогулку на природе.
2. Позитивное отношение к жизни
Долгожительница из США Сара Кнаусс (119 лет) советовала "не расстраиваться по мелочам", чтобы жить долго.
Когда итальянку Эмму Морано (117 лет) просили раскрыть секрет её долголетия, она признавалась, что "всегда старалась позитивно думать о будущем".
А вот эту фразу француженки Жанны Кальман (122 года) можно смело брать за жизненное кредо:
Если вы с чем-то не можете ничего поделать, не переживайте из-за этого.
Я на личном опыте неоднократно убеждался, как много значит в жизни позитивный настрой.
Стараюсь сохранять оптимизм в любой ситуации, хоть не всегда удаётся. Не надеюсь, что это продлит мне жизнь, но под призмой позитива все воспринимается гораздо проще.
3. Любовь к ближнему
Ненависть, зависть, гнев - чувства, которые способны съедать человека изнутри.
Возлюби ближнего твоего, как самого себя,
- говорится в Библии.
Долгожительницы из списка в большинстве своём были люди верующие. Дорожили семьями, любили близких и уважительно относились к окружающим. Они вели тихую, скромную жизнь.
Знаю женщину, которая никогда ни о ком не отзывается плохо. Ни разу в жизни я не слышал от неё дурного слова. Ей сейчас 95 лет. Способ реально работает :))
4. Здоровый сон, здоровая еда
Ещё один интересный факт встретился мне в биографиях долгожительниц: почти все они рано вставали по утрам. Это обстоятельство вытекает, скорее, из пункта под номером один - необходимость усердно работать.
Пищевые пристрастия у долгожительниц разные, потому что все они из разных стран. Объединяет из одно: питание было умеренным.
Важно: среди японцев много долгожителей, потому что они практикуют дробное питание и тщательно пережевывают пищу. Беру на заметку!
5. Генетика
Похоже, именно здесь кроется главный секрет! У большинства долгожительниц из списка в роду тоже были долгожители: братья и сестры, либо же дети.
Кстати, многие женщины старожилы были многодетными мамами. Тот факт, что они имели до 10 детей, не влиял отрицательно на их здоровье. А даже наоборот...
Почему женщины живут дольше мужчин?
Это отдельная тема для разговора. Выскажусь кратко :)) Всё дело в женском гормоне - эстрогене. Он работает по принципу антиоксаданта, продлевая жизнь женщинам. Вот ведь повезло, правда, мужики? :))
Нам, к сожалению, достался в изобилии тестостерон, который пробуждает в нас мужскую энергию и тягу к разного рода "приключениям" (что чревато последствиями).
Искренне желаю всем долгих лет жизни, позитивного настроя и безграничного оптимизма ;)
