Возможно, у вас нет лишнего веса, но, согласно одному исследованию, лишним весом страдает большинство населения планеты. Как насчет вас? Узнайте это прямо сейчас.
90 процентов мужчин, 80 процентов женщин!
По данным недавнего исследования, именно столько людей имеют лишний вес. Это означает, что по статистике ВЫ, скорее всего, также имеете лишний вес. И эта полнота может привести к кардиометаболической дисфункции и целому ряду хронических заболеваний, которые будут медленно вас губить, пока вы не "сыграете в ящик".
Но подождите, что именно означает «полнота»? Считайте это новой категорией в списке уровней телесного жира:
- Нормальный вес
- Полнота
- Избыточный вес
- Ожирение
Проблема? «Нормальный вес» и три последние категории полноты обычно измеряются с использованием шкалы ИМТ (индекс массы тела). Как известно, это упрощенная формула, основанная на росте и весе. Она не делает различий между мышечной массой и жировой массой, а также ничего не говорит вам о том, ГДЕ вы "храните" свой жир.
Последний момент важен. Во-первых, для вашего здоровья гораздо хуже иметь жир в области внутренних органов/на животе, чем иметь его где-либо еще.
Во-вторых, ИМТ ни черта вам не скажет о висцеральном жире и жире подкожном. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и вокруг внутренних органов. Это то, что, скорее всего, приведет к инсулинорезистентности (это когда инсулин не может утилизировать глюкозу, тем самым вызывая диабет 2 типа) и, вообще говоря, к "самому неблагоприятному исходу" самыми разными способами.
Подкожный жир - это то, что находится прямо под кожей (да ладно, правда?). Это менее опасно, но определенно отвратительно, если достигнет критического уровня.
Австралийский эксперт в области здравоохранения, доктор Филип Маффетоне и его исследователи считают, что человек, не страдающий ожирением или даже лишним весом (измеряемым по ИМТ), также может иметь нездоровый уровень жира в организме, особенно в области живота. Эта избыточная полнота является либо признаком растущих проблем со здоровьем, либо, по крайней мере, предвестником этих проблем.
Они считают, что мы должны перестать уже использовать шкалу ИМТ и пользоваться чем-то другим. Их метод быстр, прост и, вероятно, заденет вас за живое.
Измерьте свой живот!
Вот, вкратце, метод Маффетоне:
Вот и все. Жестко? Возможно. Вы можете поспорить, но их исследование довольно убедительно, если вы прям хотите углубиться в его изучение. (ссылка на него выделена синим, как и на всё остальное)
Погоди, получается я - жирдяй?
Вы хотите знать, не так ли? Да по-любому. Чтобы помочь вам разобраться в этом тесте на полноту, состоящем из одного предложения, я использую себя в качестве примера:
- Какой я рост? Я ростом 1,82 м. Это 182 см. Половина этого показателя составляет 91 см.
- Какой у меня размер талии? Что ж, хотя доктор Маффетон использует термин «талия», на самом деле он имеет в виду «живот». Измерение следует проводить в области пупка. Нет, размер ваших брюк не соответствует размеру вашей талии. Вот диаграмма, которую использует наш доктор:
Так вот, у меня размер живота 82 см. Это именно то число, которое нам нужно, так что достаньте рулетку, не тяните кота за "одно место" и измерьте свой живот.
3. А теперь снова посмотрите на картинку выше: «Если окружность
вашей талии больше, чем половина вашего роста, вы жирдяй».
Размер моего живота 82 см не превышает половины моего роста - 91 см. Так что я не слишком жирный :)
Что мне делать с этой информацией?
Ладно, я не слишком толстый... но, черт возьми, это было близко, не так ли? Для справки, у меня сейчас видимый пресс. Не обезвоженный пресс как у бодибилдеров, но довольно хороший, рельефный. Так, может быть, этот тест слишком суров? Или это просто рационализация?
В любом случае, метод Маффетона заставил меня остановиться и подумать. А думать - это всегда хорошо.
Исследователи сосредоточены на том, чтобы мы с вами избежали сердечных заболеваний, 13 типов рака, связанных с чрезмерным ожирением, диабета 2 типа и т.д. Их интересуют вопросы долголетия и качества жизни. Их тест кажется строгим, но в конечном итоге он более надежен, чем устаревший ИМТ, и более реалистичен для спортсменов. Тем более это легко сделать дома.
Я, вероятно, не буду париться, если решу перейти к краткосрочному набору массы, и мои цифры начнут слегка колебаться в другую сторону. Но я точно не собираюсь долго оставаться в зоне "жирдяя".
Результаты исследования довольно ясны (повторюсь, ссылка на исследование была выше): избыток жира, хранящийся в животе и вокруг него, даже если у вас нет «лишнего веса» по общепринятым стандартам из таблички ИМТ, в долгосрочной перспективе - плохая новость.
А я не хочу, чтоб вы болели, я за мир и процветание. Правда.
Всех обнял, вечно ваш, Алекс.
Понравилось? Было полезно? Поставь лайк и...
