Всем привет 👋
Помните в детстве, когда мы что то хотели себе, игрушку, лакомство.. нам говорили денег нет или нужно экономить, слишком дорого! ? Вот во что это может перерости в будущем❗
(привычка с детства идёт в будущее, и вам больно нарушать табу)
Компульсивная покупка-Стратегии для контроля этого желания
Что вызывает компульсивную покупку? Что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему? В сегодняшней статье мы поговорим о том, почему покупки-это нездоровая стратегия борьбы с беспокойством.
Контроль принуждения к покупке представляет собой большую проблему для некоторых людей. Людям, которые страстно любят ходить по магазинам, иногда бывает трудно контролировать свой импульс к покупке вещей, которые им на самом деле не нужны❗Вы покупаете, потому что это помогает вам контролировать свой страх. Таким образом, компульсивная покупка становится очень нездоровым механизмом преодоления.
Почти сразу после облегчения, вызванного покупкой, человек с принуждением к покупке обычно страдает от сильного чувства вины и дискомфорта. В результате страх также полностью возвращается. А иногда она даже хуже, чем раньше. Компульсивная покупка-это порочный круг, который может значительно нанести вред пострадавшим и их близким. Вот почему в этой сегодняшней статье я хотечу познакомить вас с некоторыми стратегиями, которые помогут вам справиться и контролировать это желание.
Особенности
Компульсивная покупка, также называемая принуждением к покупке или ониоманией, относится к не связанным с веществом зависимостям или обсессивно-компульсивному расстройству, иногда и к расстройствам импульсного контроля. Ониомания может быть связана с расстройствами настроения, расстройствами пищевого поведения и расстройствами личности. Основными особенностями компульсивной покупки являются:
- Покупка лишних и ненужных предметов
- Большая робость и сильное желание владеть предметом
- Бессонница, вызванная навязчивыми мыслями о покупке товара
- Неконтролируемое желание купить
- Чувство удовлетворения, прекращающееся сразу после покупки, а также связанное с этим облегчение неприятных симптомов
- Чувство вины и неудовлетворенности после первого высокого чувства
Если у заинтересованного лица есть желаемые предметы в его распоряжении, это приводит к немедленному удовлетворению. Однако, как я уже упоминал выше, человек с принуждением к покупке часто страдает от стыда и чувства вины, потому что он или она не мог контролировать желание купить что-то бесполезное. Это чувство вины усиливается, когда покупка не входит в бюджет пострадавшего или не соответствует представлению, которое этот человек имеет о себе (диссонанс концепции себя).
Ощущение того, что он делает что-то плохое, заставляет пострадавших скрывать свое поведение. Они иногда лгут о происхождении и цене рассматриваемого предмета. Чувство стыда, возникающее в результате этой лжи, может вызвать новые страхи. Это, в свою очередь, может привести к дальнейшим покупкам. Желание облегчения, испытываемого покупкой, в конечном счете настолько подавляющее, что перевешивает неизбежно возникающие чувства вины и стыда. Как видите, это порочный круг, который трудно разорвать.
Эмоции, связанные с покупками, и долгосрочные последствия
Люди с ониоманией чувствуют себя крайне некомфортно перед покупкой. Покупка предметов-единственное, что дает вам облегчение. Поэтому для них акт покупки-это своего рода „волшебное“ решение своих проблем.
Но, как вы уже видели, это “чудодейственное средство” имеет серьезные последствия. С одной стороны, компульсивная покупка вызывает чувства вины в долгосрочной перспективе, что приводит к увеличению покупок. Этот порочный круг существует при любом аддиктивном поведении. Кроме того, компульсивные покупатели развивают толерантность с течением времени. Это означает, что вам нужно покупать больше каждый раз, чтобы получить одно и то же чувство облегчения. Другим фактором является то, что компульсивные покупатели могут быстро столкнуться с финансовыми трудностями. Возможно, вам придется взять кредиты или продать некоторые из ваших вещей, чтобы по-прежнему иметь достаточно денег для ваших покупок.
Стратегии контроля принуждения к покупке
Ключ к тому, чтобы помочь пострадавшим контролировать эту вредную и компульсивную привычку, заключается в психотерапии. Эксперт может быть особенно внимательным и бдительным, особенно на этапах, когда существует повышенный риск, и принимать соответствующие меры.
Например, если пациент с принуждением к покупке проводит много времени дома и в Интернете. Тем не менее, контроль компульсивной покупки через онлайн-каналы значительно сложнее из-за доступности и разнообразия предложения товаров. Кроме того, еще одним критическим фактором является возможность оплаты объектов непосредственно в Интернете. Потому что пострадавшие при этом очень часто забывают, что они действительно тратят деньги.
Кроме того, для членов семьи абсолютно необходимо понять симптомы этого расстройства. Они могут играть очень важную роль в том, чтобы помочь своим близким преодолеть зависимость. В противном случае существует риск того, что семья сама станет источником неприятных эмоций и ощущений для пострадавшего.
Например, если вы обнаружите, что расходы вашего партнера выходят далеко за рамки доступного бюджета, вам будет трудно не обвинять его в финансовых проблемах семьи. Тем не менее, вы должны отдавать себе отчет в том, что прививать чувство вины зависимому совсем не полезно. Потому что они, в свою очередь, могут быть триггерами для дальнейших компенсационных покупок.
Ниже приведены некоторые стратегии, чтобы контролировать принуждение к покупке:
- Компульсивная покупка: избегайте кредитных и дебетовых карт
- Когда вы платите наличными, вам значительно легче понять, сколько денег вы на самом деле тратите.
- Оплата стопки счетов намного сложнее, чем просто вручение кредитной карты. Таким образом, немедленное решение против компульсивной покупки заключается в том, что пострадавший имеет доступ только к подарочным картам или торговым картам с фиксированным финансовым лимитом.
Таким образом, вы можете потратить только то, что вы на самом деле запланировали. И в то же время вы все еще можете наслаждаться комфортом, не имея с собой наличных денег.
Установите ежемесячный лимит расходов
Установите ежемесячный лимит или определите фиксированный бюджет для дополнительных покупок. Тем не менее, вы обязательно должны избегать увеличения этого бюджета, чтобы впоследствии “вознаградить”себя за свои успехи. Если вы достигли своих целей, это на самом деле повод для радости! Но если вы страдаете от принуждения к покупке, вы ни в коем случае не должны превышать свой бюджет. Полезная стратегия может заключаться в том, что вы делитесь своими целями с другим человеком и радуетесь признанию, которое вы получаете для достижения своих целей.
Еще одна стратегия против компульсивной покупки: когда вы идете в торговый центр, используйте общественный транспорт
Идея о том, что вам нужно стоять в очереди и проталкиваться через толпы людей, может быть достаточной, чтобы помешать вам делать ненужные покупки.
Ведите книгу о своих расходах
Ведите точно книгу о своих расходах, таким образом, вы можете лучше понять, сколько денег вы тратите на ненужные предметы.
Возьмите с собой только столько денег, чтобы вы могли купить то, что вам действительно нужно
Как вы видите, контролировать принуждение к покупке непросто. Но если вы не попытаетесь решить эту проблему, рано или поздно она будет контролировать вашу жизнь. Кроме того, это также может повлиять на ваши отношения с окружающими.
Психотерапия очень полезна и является важным шагом в освобождении вас из этого порочного круга.
ЖИВИТЕ МУДРО
А вы сталкивались с подобной проблемой?
