Да-да, весна вступила в свои полноправные права, а это значит, что пора задуматься о подготовке к летнему сезону, чтобы чувствовать себя прекрасно и уверено!
Как же мотивировать себя на регулярные занятия спортом и получать от этого процесса удовольствие ?
1. Настройтесь на хорошие воспоминания
Те, кто перед тренировкой вспоминали об удачных прошлых тренировках, посещали спортзал чаще и с удовольствием.
2. Не стремитесь «делать упражнения».
Ищите удовольствие!
Мы часто смотрим на спорт как на способ привести себя в форму.
Но он может быть и источником радости. Те, кто говорит о спорте как об игре, чаще употребляют слова «удовольствие».
Те же, для кого спорт — это упражнения, делают акцент на внешнем виде.
Найдите внутренний драйв, который наполнит энергией.
3. Не сравнивайте себя с другими в зале
Реклама фитнес-клубов завлекает нас фотографиями моделей с идеальными мышцами. Но встреча с таким человеком в зале не добавит мотивации.
Вот пример одного исследования:
Первая участница занималась на беговой дорожке рядом со спортсменкой, которая носила топ и короткие шорты.
Вторая занималась в компании той же женщины, но в бесформенном спортивном костюме. В первом случае участница провела в спортзале меньше времени, а самооценка ухудшилась.
Вторая, наоборот, тренировалась дольше и под конец не испытывала недовольства собой.
4. Не думайте о недостатках своего тела
Частота занятий спортом связана с тремя вещами:
* удовлетворенностью своим телом,
* вниманием к его потребностям,
* радостью от осознания того, на что оно способно.
Но ни один из этих пунктов не даст нужного эффекта, если вы думаете о теле с неприязнью.
Желаем вам отличных результатов!
