Как добиться успеха Тренеру по плаванию?

Тренерская карьера начинается тогда,когда заканчиваешь заниматься спортом,либо совмещаешь два дела.Многие тренеры уверены в том ,что эта работа дастся им легко,ведь сами плавали.На самом деле важен подход к ребятам,слышать их ,постановка техники ,правильно распределить нагрузку.

1.Техника плавания кроль.

Кроль – самый быстрый способ плавания. Его выбирают спортсмены и любители. Техника кроля на груди известна всем людям, умеющим плавать. Но не каждый владеет этим стилем в совершенстве, поэтому и теряют, во время движения много сил и времени.

а) Правильный гребок руками

• Захват. Отталкивайтесь от воды, погружая руки вниз. Конечность, согните в локте и направьте вверх, чтобы перейти к следующей фазе .
• Подтягивайте и отталкивайтесь. Источник движения – сгибание и разгибание руки в локте. Совершайте гребок согнутой рукой с плоской ладонью и плотно сжатыми пальцами.Гребок идет от плеча.
• Выведите руку. Завершив гребок, выносите из под воды сначала локоть, потом предплечье и ладонь. Выход кистей осуществляется на уровне бедер.
• Двигайте рукой по воздуху. Вынося одну конечность из воды, второй в это время совершайте гребок. Руку, переносимую по воздуху, максимально расслабьте.
• Входите в воду. Вводите руку так, чтобы между конечностью и поверхностью был острый угол. Кисть, опускаемая в воду, должна быть полусогнута. Руку расправляйте в момент совершения гребка.

б) Как правильно двигать ногами.

• Держите ноги во время плавания на глубине от 30 до 40 см. Такое расположение обеспечивает максимально эффективные удары.
• Ноги перемещайте вниз-вверх.
• Ударные движения совершайте от бедер – это позволяет нарастить скорость перемещения. Во время махов задействованы тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Движения делайте резкие и хлесткие.
• Выдерживайте интервал между ногами . Носки держите натянутыми на всех этапах движения.

Типичные ошибки новичков:

• Слишком высоко приподнята голова. Это приводит к быстрому утомлению мышц шеи. Если человек плывет кролем правильно, то из воды видно только макушку.
• Излишне сильные повороты головой на вдохе. Из-за этого пловец теряет равновесие, а скорость снижается.
• Слабые повороты головы и корпуса во время вдоха. Из-за этого плывущему человеку сложно вдохнуть воздух.
• Вдох и гребок, совершаемые одновременно, приводят к потере скорости и равновесия.
• Не вовремя сделанный выдох. Эту ошибку часто допускают как начинающие, так и профессиональные пловцы. Результат – потеря скорости.
• Прижимая к груди подбородок, пловец теряет в маневренности. Уменьшается подвижность верхней части туловища. Корпус не способен двигаться на высоких амплитудах.

Подведем итоги.

В плавании важна техника ,отрабатывая ее ,вы добьетесь больших результатов.Я бы вам посоветовал прочитать одну книгу.

прежде чем начать работать или вы уже работаете ,прочтите книгу ,,Полное погружение,, она даст вам много полезного и вы будете очень довольны ,что прочитали эту статью .