Когда женщина беременна, это означает, что ближайшие девять месяцев она должна больше беречь себя – ведь от нее зависит здоровье будущего ребенка. Но это вовсе не означает, что нужно засесть дома, как в тюрьме или больнице. Ведь беременность – это не болезнь, а особое состояние организма. И поэтому женщина может вести все такой же активный способ жизни, как раньше, но, конечно, с некоторыми поправками.
Доктора настаивают: физические тренировки во время беременности очень даже нужны. Только главное – соблюдать меру: интенсивные тренировки «на износ», конечно же, будут под запретом. Выбор вида спорта будет зависеть от того, как протекает беременность. Кроме того, важно понимать, что на поздниках сроках беременности заниматься спортом нужно очень аккуратно – это может спровоцировать роды. О том, какие физические нагрузки будут полезны для будущих мам – мы расскажем в этой статье.
Если вы любите активный спорт, то на время беременности придется несколько снизить интенсивность тренировок. Понятно, что беременной женщине нельзя увлекаться силовыми тренировками, прыгать или бегать. При этом, совершенно необязательно полностью отказываться от кардиотренировок. Например, вы можете использовать велотренажер, для похудения и поддержания тела в хорошей форме это – прекрасный вариант. Беременной женщине велотренажер будет удобен еще и потому, что во время тренировки поддерживается спина, также можно облокотиться на руки: это позволяет уменьшить нагрузку на спину.
Если от бега на время придется отказаться, вы можете сделать выбор в пользу других тренажеров, например, таких, как степпер.
Плавание и аквааэробика
Во время беременности женщина зачастую испытывает болезненные ощущения в спине. Поэтому выбирать вид спорта нужно очень осторожно. Идеальный вариант для беременных женщин – это, конечно же, плавание. Во время тренировки вы сможете поддерживать мышцы в тонусе, при этом – особенно хорошо будут укрепляться мышцы спины. Плюс занятий в воде в том, что риск получить травму сведен к минимуму. Но помните о том, что плавать нужно в спокойном темпе – ставить рекорды вам ни к чему.
Если же душа просит чего-то более активного – запишитесь в группу по аквааэробике. Во-первых, специальный комплекс упражнений поможет вам не набрать лишний вес во время беременности. А, во-вторых, занятия в окружении очаровательных будущих мамочек – это очень весело.
