Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогут поддержать здоровье эндокринной системы. Особенность в том, что ПНЖК действуют в комплексе с другими оздоровительными мерами. Поэтому важно следить за питанием, соблюдать рекомендации эндокринолога, принимать назначенные препараты. Омега-3 работают мягко: постепенно восстанавливают метаболизм и нормализуют общий гормональный фон.
Положительное влияние жирных кислот проявляется в случае, когда дисбаланс вызван недостатком или избытком каких-либо питательных веществ. Кислоты омега-3 могут стать хорошим дополнением к медикаментозной терапии, направленной на коррекцию
уровня мужских и женских половых гормонов, включая тестостерон, эстроген и прогестерон.
Омега-3 и метаболический синдром
При нарушении обмена жиров и углеводов повышается риск развития абдоминального ожирения. С метаболическим синдромом связано и увеличение уровня тиреоглобулина (ТГ) в крови, снижение толерантности к глюкозе, инсулинорезистентность, скачки артериального давления.
Эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты в составе омеги-3 оказывают гиполипидемическое действие. Это помогает уменьшить концентрацию ТГ и повысить количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Высокоплотные липопротеины — это так называемый полезный холестерин, препятствующий развитию атеросклеротической болезни.
Прием омеги-3 в комплексе с физическими нагрузками способствует нормализации веса и позволяет снизить риск развития артериальной гипертензии.
Омега-3 и гормоны стресса
Итальянские ученые из Universita Politecnica delle Marche выяснили, что омега-3 способна снижать уровень кортизола, вырабатываемого в стрессовых ситуациях.
Активные формы жирных кислот влияют на уровень цитокинов, которые регулируют гормон-рецепторное взаимодействие. Таким образом, ЭПК и ДГК помогают подавлять выделение гормонов стресса, не дают им вырабатываться в избытке. В некоторых случаях кислоты могут предотвратить развитие неврозов, панических атак, астении и других невротических состояний.
Омега-3 при сахарном диабете
ПНЖК нормализуют липидно-углеводный обмен и положительно влияют на состояние организма при сахарном диабете. Уменьшают вероятность развития атеросклероза, гипертонии, кардиопатии и других заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы.
Одним из осложнений сахарного диабета является микроангиопатия — поражение мелких сосудов. Из-за нарушения углеводного обмена сосудистые стенки теряют эластичность и плохо реагируют на изменения уровня сахара в крови. Полиненасыщенные кислоты омега-3 входят в состав клеточных мембран, укрепляют и тонизируют стенки сосудов.
Кроме того, ПНЖК замедляют процесс продвижения пищевого содержимого по ЖКТ. В результате снижается скорость усвоения углеводов и не возникает резких скачков глюкозы. Также омега-3:
- улучшает реологические показатели крови — уменьшает вязкость и риск образования тромбов;
- повышает толерантность клеток к инсулину;
- увеличивает скорость утилизации глюкозы.
Омега-3 участвует в регуляции обменных процессов и защищает организм от нарушений гомеостаза.
Жирные кислоты и щитовидная железа
Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают организм полезными липидами и поддерживают нормальный уровень холестерина в крови. Влияют на липидный обмен, а в сочетании с правильным питанием и физической активностью способствуют снижению массы тела, что играет важную роль при гипотиреозе.
Помимо этого, активные формы кислот омега-3 выступают в качестве проводника гормонов — доставляют трийодтиронин (Т3) в клетки. Если гипофункция щитовидки вызвана аутоиммунными реакциями, то в сочетании со специализированными препаратами омега-3 поможет уменьшить очаг воспаления.
Прием омеги-3 при патологиях щитовидки и прочих нарушениях в работе эндокринной системы обязательно согласовывается с врачом. Эндокринолог подберет корректную дозировку, определит длительность применения, выявит возможные противопоказания.
Как поддержать гормональный баланс
Поддерживать нормальный гормональный фон помогают отсутствие стрессов, полноценный сон, достаточная степень физической активности. В некоторых случаях назначаются корректирующие препараты. Важное значение имеет правильное питание, в котором присутствует необходимое количество необходимых нутриентов, включая полиненасыщенные кислоты.
Чтобы обеспечить поступление омеги-3 в организм, важно ввести в рацион жирные сорта рыбы. В меню должны присутствовать лосось, тунец, сельдь, макрель как минимум дважды в неделю. Не стоит забывать и о растительных источниках омеги — грецких орехах, льняном масле, кунжуте.
Но даже при регулярном употреблении рыбы и морепродуктов объем поступающих в организм полиненасыщенных жирных кислот бывает недостаточным. Восполнить недостаток ПНЖК можно и с помощью специальных добавок. Например, рыбьего жира или омеги-3 Lysi в капсулах. Продукция родом из Исландии сделана из натурального сырья — диких морских рыб.
