Автор статьи: Василий Вачикович Шахгулари - эксперт ЮНЕСКО, бизнес-тренер, практикующий психолог, кандидат педагогических наук.
Ключевые слова: счастье, школа, дети, учеба, стресс
Окончание любых каникул, коротких или даже просто выходных может означать начало стрессовых времен. Школа занята учебной деятельностью, проведением контрольных работ и экзаменов, воспитанием детей и многим другим. Это может стать настоящей утечкой энергии и счастья для учеников! Но школа не должна быть ужасной. Когда вы остаетесь организованным, сохраняете позитивный взгляд на вещи и принимаете меры для снижения уровня стресса, ваши школьные дни могут стать одними из самых лучших.
В этой статье, я поделюсь с вами какими способами можно остаться счастливым в школе.
1. Следуйте расписанию
Каждое воскресенье перед началом учебной недели найдите время, чтобы спланировать свое расписание. Начните с указаний на уроках и всем остальном, что от вас требуется (например, работа, спортивная практика или другие особые обязанности). Затем на оставшемся отметьте карандашом время для выполнения домашних заданий, упражнений и отдыха. Загляните вперед к любым серьезным заданиям и разбейте их на несколько недель. Следование расписанию снимает стресс от незнания того, как все сделать, и делает школьные будни более успешными и счастливыми.
- Используйте планировщик. Найдите шаблон, в котором достаточно места, чтобы запланировать все, что вам нужно.
- Используйте разные цвета для обозначения различных видов деятельности: например, желтый для класса, синий для домашнего задания, зеленый для упражнений и розовый для досуга.
- Также можно использовать приложение или онлайн-планировщик.
2. Избегайте откладываний на потом
Школьная работа всегда получается наилучшей и вызывает намного меньше стресса, когда она выполняется по частям. Однако может возникнуть соблазн отложить работу до последнего момента. Старайтесь избегать плохой привычки откладывать все на потом, поскольку это только вызовет стресс и ухудшит вашу школьную работу.
- Когда вы получаете большое задание, разбейте его на небольшие части и установите минимальные дедлайны.
- Постарайтесь убрать все, что вас отвлекает. Отправляйтесь в тихое место, где вы можете работать, например в библиотеку, кафе или другое место, где работают люди. Общение с другими людьми, которые сосредоточены на своей работе, на самом деле может помочь вам оставаться более сосредоточенными. Отключите уведомления с телефона, электронной почты или социальных сетей.
- Старайтесь работать понемногу каждый день, вместо того чтобы думать, что вы можете делать все сразу.
3. Спланируйте свой гардероб
Попытки решить, что надеть каждый день, могут стать большим источником стресса и несчастья, особенно рано утром. Упростите себе жизнь, планируя свой гардероб на неделю каждое воскресенье. Потратив это время на подготовку к неделе, вы будете чувствовать себя уверенно, комфортно и счастливо каждый день.
- Начните с проверки погоды.
- Выберите одежду на школьную неделю.
- Может помочь подвесной стеллаж в шкафу, где вы сможете хранить каждую одежду в течение недели.
4. Найдите время для развлечений
Легко быть постоянно занятым академическими и внешкольными занятиями, но не менее важно для вашего здоровья и счастья делать что-то веселое каждый день! Школьные дни могут быть заполнены обязательствами, но выделите хотя бы немного времени на то, что вам действительно нравится.
- Слушайте веселую музыку.
- Потратьте немного времени на шутки с друзьями.
- Работайте над поделками, например вязанием крючком или коллажем.
5. Следите за признаками выгорания
Современная жизнь заставляет вас делать как можно больше каждый день. Легко перенести свои дела, и это может перегрузить вас задачами. Это может вызвать у вас сильный стресс, что может привести к выгоранию. Вот некоторые признаки выгорания, на которые следует обратить внимание:
- Чувство хронической усталости;
- Проблемы со сном;
- Плохая память;
- Нет чувства голода;
- Чувство подавленности;
- Беспокойство;
- Гнев.
6. Ведите список «сделанных дел»
Списки «дел» могут помочь вам отслеживать то, что вам нужно сделать, но создание списка «выполненных» дел может быть не менее важным. Всякий раз, когда вы чувствуете себя перегруженным, что вам нужно сделать, остановитесь и составьте список всего, что вы уже сделали! Ведение списка того, что вы сделали (вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на том, что вам еще нужно сделать), напоминает вам обо всей вашей тяжелой работе, помогает смотреть на вещи в перспективе и делает дни в школе более счастливыми.
7. Участвуйте в обсуждениях в классе
Большая часть того, чтобы оставаться организованным, требует внимания и участия, пока вы на самом деле находитесь в классе. Хотите верьте, хотите нет, но участие в обсуждениях в классе - самый эффективный способ ускорить время! Кроме того, если вы готовы участвовать в уроке, вы вряд ли будете бояться его посещать.
- Настройте себя на успех, заранее продумав, что вы будете изучать в классе.
- Найдите способ сделать материал курса актуальным для вас, чтобы вам было легче с ним взаимодействовать.
- Примите образ мышления, основанный на любопытстве, и стремитесь узнать больше об окружающем мире.
- Убедитесь, что вы выполнили какое-либо чтение или другую домашнюю работу.
- Придумайте пару комментариев или вопросы, чтобы вы могли легко участвовать в диалоге.
Надеюсь, что мои рекомендации окажутся для вас полезными и вы станете более счастливыми в повседневной школьной жизни. Не так ли? С нетерпением ждем ваших комментариев.
