В современном мире на нас льется поток информации начиная от броских заголовков в Яндексе до картинок с мемами от друзей. Спектр эмоций от всего этого очень широкий - от восторга новых знаний и получения интересного опыта до апатии и депрессии от переизбытка информации, неумения ее обработать, страха не успеть получить, вовремя не применить и отстать от этого быстро развивающегося мира.⠀
В какой-то момент психика не выдерживает, что, кстати, и случилось со мной перед новогодними праздниками - в период бессонницы ночью я слушала лекцию по кортикостироидам в ветеринарии и гуглила почему Освальд застрелил Кеннеди, мне казалось, что именно так я отдыхаю от заваленного директа и домашнего быта, хотя по факту я только глубже уходила в проблему.
«Информационная перегрузка» — термин, в соответствии с которым описываются проблемы и, соответственно, принятие решений в качестве их причины рассматривается избыток информации для восприятия и мышления в режиме линейной последовательности.
⠀
Интересно и то, что термин был введен в 1964 году, когда не было всего вышеперечисленного, однако если это было уже тогда, когда информация была менее доступна, то как же перегружены мы сейчас?
🔻 Человек плохо запоминает полученную информацию или просто частично не замечает её.
🔻Становится сложно принимать решения, т. к. информации слишком много или она противоречивая.
🔻Сложно сосредотачиваться на одном занятии в течение длительного времени, человек хватается за разные дела, но не доводит их до конца.
🔻Из-за постоянных отвлечений сложно работать, постоянные переключения снижают качество и скорость работы. Это сказывается на ощущении самоэффективности и может снизить самооценку.
🔻Возникает ощущение безнадёжности или отчаяния из-за того, что нужно многое сделать или успеть, но у вас никак не получается сдвинуться с мертвой точки.
🔻Человек становится раздражительным, быстро устаёт, не ощущает себя отдохнувшим даже на выходных или в отпуске.
🔻Возникает фоновое ощущение тревоги, страха, появляются сложности с засыпанием, напряжение и скованность в теле. Фактически человек находится в состоянии постоянного стресса.
🔻Человек стремится к получению новой информации, постоянно проверяет почту или соцсети, чувствует себя некомфортно, когда такой возможности нет.
⠀ПРИЧИНЫ ПРОСТЫ:
🔸 Желание быть специалистами во многих областях
🔸 Желание быть в тренде и не отставать
🔸 Постановка разноплановых задач и поиск информации для их решения
🔸 Неумение отдыхать и восстанавливаться, часто заменяя эти процессы поглощением новой информации, например, чтением новостей или скроллингом ленты в соцсетях, чтобы расслабиться
🔸 Неумение разграничивать работу и личную жизнь
🔸 Доступность 24/7 в месенджерах по любому вопросу⠀
☝🏼 Важно различать то, что действительно может принести пользу, а что только украдет ваше время. А время я очень ценю, оно стоит дорого.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
✅ОПРЕДЕЛИТЬ ИСТОЧНИКИ
В моем случае это переизбыток рабочего общения, рекламных проектов, гонка за статистикой, курсы и тренинги, чтобы научиться новой профессии на период декретного отпуска помимо ухода за ребёнком
✅НЕ ВЗВАЛИВАТЬ МНОГО
Не стоит себя ругать за проваленный режим многозначности. Если вы декрете, то не обязательно быть работающей мамой, если вы устали и совмещать не получается. Если вы студент, то можно и отдохнуть от подработок неделю другую. Если вы трудоголик, то можно вместо английского походить на танцы, если чувствуете, что нервный срыв близко.
✅УСТРОИТЬ СОЦИАЛЬНЫЙ ДЕТОКС
Я не проверяла почту и директ неделю и ничего не случилось. Я не писала посты, не заходила в чаты и общалась исключительно в живую с самыми близкими. В идеале вообще уехать на природу и отключить телефон.
✅ОТДЫХАТЬ
Позвольте себе отдохнуть и не делать ничего или делать то, что «не полезно», но приятно. Мы часто ругаем себя за отдых, тем самым изнашивая себя, ведь кругом миллион примеров успешных людей, которые у себя в офисе стоят в планке изучая испанский и качая ребёнка готовят блюда по Джейми Оливеру. Что могу сказать на это? Молодцы! Пусть так, а я прилягу 😅
✅ОТВЛЕЧЬСЯ
Найдите себе отвлечение от источника, мне помогают танцы, которые я возобновила. С удовольствием бы ещё рисовала и каталась на лошадях. Вам может помочь что-то другое. Цель - избавиться от раздражителей и посветить время себе.
В какой-то момент я поняла, что тону в этом информационном море, боялась не успеть не что-то конкретное, а что-то важное. Но упустила то, что меньше это всегда лучше.
Как у вас дела с информацией?
Испытывали ли информационную перегрузку когда-нибудь?
Буда рада видеть вас у себя в инстаграм. Там я делюсь ветеринарными советами, скидками и промокодами на многие сервисы и бренды, пишу о минимализме и осознанном потреблении!
