По статистике, около трети всех обращений за медицинской помощью связаны с теми или иными эмоциональными проблемами. Психологические травмы и переживания оказывают на здоровье и молодость не меньший эффект, чем образ жизни и питание. Невозможно оставаться красивой и счастливой, если внутри – «свалка» из накопленных обид и блоков. Поэтому важно заниматься не только тем, что снаружи, но и следить за гигиеной внутри. Несколько простых, но важных приемов помогут направить мысли в конструктивное русло и запустить процессы оздоровления.
1. Дышать полной грудью. Добавьте в свой ежедневный график дыхательную практику и увидите, как изменятся ваше самочувствие и настроение. Для этого займите удобное положение (лежа или сидя), положите ладони на нижние ребра, закройте глаза и дышите глубоко, начиная вдыхать воздух с живота, а затем подключите и грудной отдел. Медленно выдыхайте, представляя, как с выдохом уходят все зажимы и стрессы. Благодаря тому, что в процесс дыхания включаются живот и нижние ребра, легкие насыщаются кислородом, нормализуется работа организма на всех уровнях. Такое дыхание помогает избавиться от тревожности и нервозности. Его можно практиковать и перед сном, чтобы быстрее расслабиться.
2. Произносить аффирмации для счастливого дня. Пусть ваш день начинается не с просмотра ленты в соцсетях, а с улыбки своему отражению в зеркале и утверждений, помогающих настроить себя на активный и радостный день. Такие утверждения называют аффирмациями. Они помогают "перепрограммировать" наш мозг и развить веру в себя. Примеры утренних аффирмаций: "Сегодня я закладываю фундамент для прекрасного будущего", "Я люблю себя", "Я в безопасности", "Я излучаю любовь, счастье, гармонию и позитивность", "Я здорова, энергична и оптимистична". Вы можете дополнить этот список и своими идеями – важно, чтобы они были написаны в настоящем времени и содержали только положительные утверждения!
3. Заботиться о своей душе. Если вы не можете выделить даже полчаса в день, чтобы порадовать себя, то никакие омолаживающие процедуры не смогут справиться с последствиями накопившегося стресса. Начните с малого – найдите хотя бы 15 минут в день, чтобы доставить себе удовольствие. Что зажигает ваш внутренний огонь и позволяет чувствовать себя особенной? Может быть, вы любите рисовать или танцевать? А может, вам просто нужно расслабиться в теплой ванной, чтобы почувствовать себя лучше? Сделайте это прямо сегодня, и балуйте себя регулярно – уже через неделю вы будете чувствовать себя намного счастливее!
4. Благодарить. Начните благодарить мир за то, что с вами происходит. Можно завести специальный дневник, а можно просто проговаривать благодарности про себя. Эта мощная практика, которая способна очень быстро изменить отношения с собой и окружающими к лучшему. Если вам кажется, что благодарить не за что, то начните с благодарности своему роду, высшим силам, родителям и всем, кто помогает вам становиться лучше. Примеры благодарностей: "Я благодарю всех людей, которые сделали мне добро, за каждый добрый взгляд, теплые слова и внимание", "Я благодарю Высшие силы за опору, поддержку, защиту", "Я благодарю свой род, который питает меня невидимой поддержкой, помогает на моем уникальном пути", "Я благодарю своих родителей, мать и отца, за заботу или не заботу, за внимание, время, тепло или их отсутствие, за то, что они дали мне жизнь", "Я благодарю тех, кто причинил мне боль – осознанно и неосознанно. Я благодарю и прощаю их, видя в каждом ценного учителя, посланного свыше". Лучше всего высказывать благодарности за час до сна.
5. Открыть свое сердце любви.
Ваши отношения с любимым мужчиной полны взаимного недовольства? Предлагаем следующую практику: каждый день в течение недели делайте ему минимум один комплимент и хвалите за выполнение обыденных, привычных действий. А также провожайте и встречайте любимого мужчину поцелуем. Вы поразитесь и тому, как повысится и ваша собственная самооценка, и тому, сколько внимания и комплиментов вы станете получать в ответ. Бонус - внутренняя гармония обязательно скажется на внешнем виде.
У вас еще нет отношений или же вы чувствуете, что наших советов недостаточно для того, чтобы решить проблемы в семье? Никогда не поздно узнать, как выстроить здоровые и гармоничные отношения с любимым мужчиной. Хотите вдохнуть любовь в отношения и стать счастливой женщиной? Записывайтесь на тренинг, который научит Вас строить любовь и быть счастливой в здоровых отношениях.
Возможно, читая этот текст, вы почувствовали внутреннее сопротивление – это нормально. Наш мозг всегда сопротивляется переменам, тем самым заботясь о нашей безопасности. Просто выполняйте эти действия в течение 7 дней и наблюдайте за результатами. Ваша жизнь преобразится!
А Вы верите в то, что наши мысли могут управлять нашим организмом? Будем рады Вашему лайку. Подписывайтесь на наш канал, впереди много всего интересного.
