Дофамин (допамин, 2-(3,4-дигидроксифенил)-этиламин) - ещё один "гормон удовольствия". Так его называют в народе, и это почётное звание он делит с серотонином. На самом-то деле это - не только гормон, но и нейромедиатор. Что же до ощущения счастья... хм. Давайте по порядку.
Дофамин не вызывает чувство удовольствия. Дофамин работает тоньше: он вызывает чувство предвкушения удовольствия. Вы лю́бите, скажем, мороженое? Представьте ситуацию - в своём излюбленном кафе Вы заказали самое вкусное мороженое, и вот - официант несёт его к вашему столику. Вы видите это великолепие на подносе, понимаете, что ещё лишь несколько секунд - и потрясающий вкус уже будете ощущать на языке! Мммм! И да, так и работает дофамин. Предвкушение удовольствия от вкусной еды, от любимого занятия, от секса, наконец, - это всё он.
Занятно, что за ожидание какой-то гадости, негатива тоже отвечает дофамин. Многим не нравится звуки скрежета железа по стеклу. Вот идёте Вы по улице и видите - ремонтники собираются почистить стеклянную витрину от налепленных рекламных объявлений. Достали свои скребки... Ещё не начали даже, а у Вас уже такое ощущение неприятное. Бррр! Аж мурашки по коже! Сейчас раздастся этот жуткий скрежет! И это - снова дофамин.
Зачем нам всё это? Ответом на этот вопрос будет слово, которое так любят менеджеры-управленцы. Слово это - мотивация. Система вознаграждения. Человека, так уж сложилось, нужно было мотивировать. Мотивировать на поиск пищи ("Эй, вкусная еда принесёт удовольствие - так что давай уж, охоться на мамонта или хотя бы на суслика!") Мотивировать на размножение ("Эй, придётся, конечно, потратить силы и энергию, но зато там ТАКОЕ в конце будет! Тебе понравится!") Мотивировать на действие, направленное на защиту себя-любимого ("Эй, там какая-то гадость ожидается, лучше тебе туда не лезть!") Словом, дофамин - очень нужное, жизненно важное в организме вещество.
Дофамин образуется из аминокислоты тирозин, совсем как норадреналин и адреналин. Собственно. дофамин - предшественник норадреналина, конвейер по их производству - один и тот же. Помимо описанной выше системы вознаграждения, дофамин задействован в обучаемости (ну, это с мотивацией пересекается). При нехватке дофамина живое существо (опыты проводились на мышках и обезьянах) может игнорировать негативный опыт. Вам, наверное, не понравятся описания этих исследований (да, чувствуете? Дофамин подсказывает, что даже если мы далее начнём описывать эксперименты, читать про это как-то не хочется). Но описывать их мы и правда не станем.
Дофаминовая система зависит от многих веществ, в т.ч. психостимуляторов и наркотиков. Некоторые из них напрямую влияют на производство дофамина, некоторые "помогают" ему транспортироваться по месту применения, некоторые - блокируют т.н. "обратный захват" дофамина (помните суть обращения с нейромедиатором? Мавр сделал своё дело, мавр должен уходить. А при этом он не уходит и продолжает работать, накапливаться). Некоторые вещества прямо имитируют действие дофамина (структурно похожи с точки зрения дофаминовых рецепторов, так бывает). Это - как открывать замок не его ключом, но похожим. Царапает личинку, заедает, но открывает. Про действие разных видов наркотических веществ написано многое, нужно ли писать про некоторые из них здесь? Ждём обратной связи в комментариях. Про работу алкоголя и никотина уже писали ;-)
У всех этих событий одно следствие: организм видит, что дофамина (или имитаторов дофамина, это ему без разницы) многовато. И снижает продукцию дофамина (зачем производить? На рынке и так переизбыток продукции). Что ещё неприятнее - снижается и количество рецепторов к дофамину, пруф (EN). Результат - зависимость от тех самых веществ. Их приходится употреблять регулярно. Ведь если "своего" дофамина вырабатывается меньше, если рецепторов к нему меньше, то организм требует компенсировать этот дефицит. Перестроиться по-быстрому, "метнуться кабанчиком" на производство нормальных количество своего дофамина организм не может.
Взаимодействие дофамина и дофаминовой системы с другими нейромедиаторами и системами очень сложное. Коротенькой статьёй в блоге его не описать. Заметим только, что дофамин, будучи структурно похожим на адреналин, похожим же образом и действует на сердечно-сосудистую систему. Разумеется, не так выражено и активно, но всё-таки. Поэтому запредельный уровень удовольствия для здоровья не полезен. Поэтому, в частности, сексуальный оргазм - явление кратковременное, как бы ни хотелось его продлить. Более того - поэтому в конце запускаются обязательные механизмы торможения.
Кстати, на дофаминовом эффекте основаны и разнообразные БДСМ-практики (та их часть, где используется болевое воздействие). Дело в том, что при ударе, боли повышается уровень дофамина. Это - защитная реакция организма, он не пытается "перевести боль в удовольствие", как вещают последователи таких "развлечений". Просто так уж совпало: если больно - синтезируется дофамин. Предвкушение удовольствия (см. выше) - опять же, дофамин. В этой схеме задействован "свой" дофамин (т.е. различные вещества извне здесь не используются). Но регулярная стимуляция к избыточному синтезу этого вещества в организме тоже полезной быть не может, это следует понимать.
Как выяснить, достаточно ли в организме дофамина? Ну, есть простой способ - сдать кровь на соответствующий анализ. Сейчас могут определять и сам дофамин, и гены его рецепторов. Можно попытаться сориентироваться на косвенные признаки. Но надо иметь ввиду - специфических среди них нет. Это - раздражительность, беспричинная агрессия, апатия и постоянно плохое настроение, снижение полового влечения, хроническая усталость и т.п. Ничего особенного, верно? Никаких светящихся табло с тревожно мигающим "Внимание! Мало дофамина!" организмом не предусмотрено. Поэтому лучше, конечно, старый добрый анализ in vitro ("в стекле", т.е. снаружи организма, лат.)
Чтобы попытаться слегка повысить уровень дофамина, можно увеличить в рационе питания долю продуктов, содержащих аминокислоты тирозин и фенилаланин. Тирозин - заменимая аминокислота (т.е. организм умеет её производить, как раз из фенилаланина), а фенилаланин - незаменимая (т.е. должна поступать извне). Это - сыры и другие молочные продукты, орехи, красная икра, мясо и рыба, овощи и фрукты (особенно, бананы). Также на уровень дофамина влияют прогулки на свежем воздухе, физическая активность вообще, регулярный секс и прочие радости жизни :-) Следует понимать, однако: клиническую проблему, сопровождающуюся нехваткой дофамина, следует решать клиническими методами, которые предложат врачи. Хотя красная икра, конечно, вкуснее...
Резюме: дофамин - одно из самых потрясающих по своим функциям, важных и нужных веществ в организме. Самостоятельно "диагностировать" дефицит дофамина и - тем более! - выписывать себе лекарства не стоит. Полноценное питание даёт достаточно исходного сырья для производства дофамина. Разумные физические нагрузки, как правило, позволят не беспокоиться о том, хватает дофамина или нет.
