Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
В декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг при росте 168см. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников. За три месяца вес снизился на 7,9кг. Сейчас я вешу 82,1кг.
В этой статье я хочу рассказать немного о себе.
Мне 41 год, я замужем. С мужем мы вместе уже почти 20 лет. У нас сын 8 лет школьник и дочка 1 год. Сейчас нахожусь в декретном отпуске.
Свою трудовую деятельность начинала работая в сети итальянских ресторанов быстрого питания (была и поваром и кассиром и менеджером и управляющей). Именно от туда любовь тому, чтобы еда на тарелке выглядела вкусно! Но проработав 8лет решила кардинально сменить сферу деятельности и с тех пор работаю в банке.
Я родилась и живу в Москве. Люблю готовить (особенно десерты), люблю фотографировать, вышивать бисером, рисовать. Правда на все эти хобби сейчас почти не времени… Вообще, по жизни я «сова» - люблю подольше поспать, зато вечером/ночью могу горы свернуть. Мой идеальный режим дня (читай МЕЧТА) - проснуться в 12, в 21 уложить детей и до 00 делать что хочу, потом спать… По факту получается: мой подъём в 8.00, отбой в 2ч ночи. Даже на фитнес получается сходить только в 23:00 (хорошо клуб рядом и работает круглосуточно). Обычно завтракаю в районе 10-11 утра, обедаю в 15-16 часов, ужинаю с 20 до 21, пью два три кофе с молоком без сахара в день и один - два раза могу перекусить. Моя семья состоит из меня, мужа, сына, дочки и папы.
Папе 70 лет и он инвалид 2 группы, болен болезнью Паркинсона уже более 30лет. В январе произошли события, которые привели к тому, что теперь папа лежачий больной, которому нужен постоянный уход. Так что памперсов и стрессов в моей жизни стало в два раза больше.
Однако, не будем о грустном…
Хочу ответить на ТРИ ОСНОВНЫХ ВОПРОСА:
- Зачем мне худеть?
- Как я докатилась до веса 90 кг?
- Что я делаю для похудения?
Первое… ЗАЧЕМ?
Всё просто! Я перестала нравиться себе…
Моё личное мнение, что худеть, либо делать какие-то другие шаги по изменению личности нужно не для кого-то, а для себя!
Примерно в конце лета я осознала, что окончательно себя «распустила»… Да, да, не просто расслабилась, а реально превратилась в «грузную» тетку неопределенного возраста, у которой постоянно что-то болит… то ноги, то спина… Мешковатая одежда и отекшее лицо мои постоянные спутники... Грустно ...
Муж меня, конечно (еще чего не хватало), ни в чем не упрекает, а даже говорит, что все ок. Но зеркало не обманывает… Настал момент, когда я просто не смогла смотреть на себя (прям неприятно, если ловлю свое отражение). И я решила, что пришло время взять себя в руки. Хватит искать оправдания и отговорки, ждать подходящего момента и т.п. Пора начать заниматься собой!
Я ХОЧУ НРАВИТСЯ СЕБЕ!
Я ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И АКТИВНОЙ!
Я ХОЧУ, ЧТО БЫ ДЕТИ МНОЙ ГОРДИЛИСЬ, а не стыдились!
Ну и заодно, ХОЧУ СЛЫШАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ НЕ ТОЛЬКО ОТ МУЖА!
Вот так, 2 декабря начался мой личный марафон похудения на 30 кг. Хочу поменять свои пищевые привычки, чтобы впоследствие придерживаться их постоянно.
Второе… Как вес перевалил за 90 кг?
Моя история наверно в чем-то похожа на тысячу других… Сидячая работа, лень, любовь к сладкому и появление детей…
Единственное отличие - это то, что дети дались очень трудно…
И первый и второй раз я обращалась к репродуктологам. Сын родился с первой попытки ЭКО после года лечения и анализов.
Примерно до 30 лет я была 60-65кг. (44-46размер) и меня всем устраивал мой внешний вид.
В беременность на гормонах я набрала 15кг и 8 из них "осталось" на память)) вместе с прекрасным сыном Вовкой. Мне было 33 года, когда он родился.
Времени на себя особо не хватало (бабушек/дедушек рядом нет). Три года без коляски/ребенка никуда. Выглядела я довольно неплохо, плюс после выхода на работу начала маленько заниматься собой: считать съеденное, бегать по вечерам, ходить в спорт зал и иногда в бассейн.
Так что к планированию второго ребенка я была в нормальной форме, примерно 48 размера одежды.
Но второй раз все оказалось намного сложнее - почти два года на гормонах, физиотерапия, гирудотерапия, 600 уколов в живот, четыре попытки ЭКО и вес во время беременности под сотню… Дочка родилась с пятой попытки! Как-нибудь я обязательно напишу об этом (это будет отдельная от похудения тема). И в 40 лет я стала мамой во второй раз!
Да и еще… я очень, просто очень люблю десерты... и готовить, и покупать, и кушать. И во время самоизоляции отрывалась на этой ниве по полной!
Вот так и получилось ... плюс 30кг за 8лет.
Третье… Мой план похудения?
Для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это выходной) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства. На самом деле, тот день на который я не ставлю ограничений обычно проходит спокойно. Т.е. Я не лопаю с утра до вечера торты и пироженки... Но мне психологически комфортнее от того, что один день у меня нет никаких внутренних запретов на еду и если очень хочется, то могу и позволить себе что угодно. Это даёт мне возможность, не срываться в другие дни, готовить иногда что-нибудь очень вкусное, но не очень полезное, планировать в этот день гостей или праздники, не испытывая угрызений совести.
Мой план похудения довольно прост!
-контроль питания 1200-1400 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности: 6-8тыс шагов + две тренировки в неделю в зале
-контроль воды 2л в день
-один разгрузочный день в неделю до 800 Ккал
Что меня тормозит?
- Конечно, то что я сейчас не работаю, а сижу дома многим может показаться плюсом, однако в жестком рабочем графике мне дисциплинировать себя было проще. Дома много отвлекающих моментов и мелкой суеты (дети, уроки, школа, кружки, уход за папой, уборка, готовка и прочее) из-за которых я забываю о себе… Пропускаю завтрак или обед и потом объедаюсь на ночь, хочу сладкого или забываю пить воду, не могу найти время на зарядку и так далее… Именно поэтому я веду этот блог. Мне очень помогают эти отчеты перед собой и не дают расслабляться и что-то забывать.
- Стрессы и нервы не способствуют моему похудению. К сожалению, этот год принес в мою семью много неприятностей… И с этим тяжело справляться спокойно. Однако справляться надо и жить дальше в этих обстоятельствах надо. Поэтому мои статьи - это та отдушина, которая сейчас даёт мне нужное общение и связь с внешним миром.
- Отсутствие нормального сна… Много читала, что хороший сон способствует похудению. Это не мой вариант. Очень многие вещи я могу сделать только «когда дети спят», ну и конечно маленький ребенок и лежачий больной не способствуют полноценному отдыху… Пока с этим ничего поделать не могу. Будем худеть с тем что имеем…
Цели, которые я поставила себе!
К 8 марта 80кг (это мой подарок себе на день рождения)
К лету вес 75 кг
По итогу 2021 года вес 60кг
Плюс полностью поменять пищевые привычки
Январь спутал мне все планы и 2 кг за неделю я вряд ли смогу осилить. Но настрой боевой! И хоть и не так быстро как хотелось бы, но я иду к своей цели! И у меня обязательно всё получится!
Спасибо всем кто дочитал!
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!
