Всем известно, что мышцы растут от полученной нагрузки, но многие начинающие спортсмены, желающие как можно быстрее накачать гору мышц, не покидают зал, пока могут держаться на ногах. Упорство и настойчивость – это конечно хорошо, но всего должно быть в меру.
Тренировка нужна для того, чтобы дать мышцам хорошую нагрузку, которая редко встречается в повседневной жизни, но не замучить до полусмерти! Известный факт, что чем интенсивнее тренировка, тем она должна быть короче. Или по-другому: тренировка или тяжелая и короткая, или длинная, но легкая. Длительность и интенсивность тренировки зависит от ваших целей, то есть от того, что вы хотите сделать со своим телом. Хотите большой массы и силы? Милости просим к здоровенной штанге и коротким тренировкам. А может ваша цель рельеф и выносливость? Тогда поменьше вес штанги и гантелей, но времени, проведенного в спортзале, нужно гораздо больше. Отсюда и делаем выводы!
Но при тренировках на силу и массу есть одно “но”. Не стоит увлекаться только наращиванием массы тела, особенно, если это не сухая мышечная масса. Красиво сильное тело – это не то же самое, что просто сильное тело. Хотя многие делают выбор в пользу большого тела, с такой же большой частью жира. А какая польза от избытка веса? Все согласятся, что никакой. Жир не помогает поднимать больший вес, не увеличивает выносливость, да и не придает привлекательности телу. Ведь если вы наберете десять килограммов на талии и бедрах, то круче и мужественнее выглядеть не станете, а ведь это хоть и не первая цель наращивания мышц, но стоящая в первых рядах!
Нельзя назвать вес в девяносто килограмм большим, да и без стероидов трудно набрать больше, если человек не большой от природы, но этот вес в сочетании с малым количеством жира будет выгодно выделять вас в сравнении с шестидесятикилограммовым хлюпиком, который считает себя “реальным пацаном”! Хороший мышечный тонус, отличное физическое и психологическое самочувствие – это лишь самое малое, что можно получить от занятий с железом! При желании и хорошем питании изменить свое тело в лучшую сторону совсем не так невозможно, как думают многие!
