Вокруг того, что и зачем нужно твоему телу, ходит столько слухов, что трудно разобраться даже искушенному. Вот лишь несколько заблуждений вокруг одного из самых важных для тебя элементов - магния.
Миф №1. Магний не так важен, как кальций
Не совсем верно сравнивать эти элементы, так как они оба крайне важны для здоровой жизни, но роль магния такова, что без него тот же самый кальций просто не усваивается. Также необходим магний и для нормального усвоения других основных минералов - калия, натрия.
Он активирует реакции в организме, чтобы необходимые процессы шли в верном ключе. И таких реакций, зависящих от магния, по оценкам ученых как минимум 350.
Миф №2. Если ты не занимаешься спортом профессионально, тебе не нужно принимать препараты с магнием
Принципиальной разницы между фитнесом и профессиональным спортом с точки зрения того, что нужно твоему телу, нет. И в том и в другом случае магний - необходимый элемент, так как он всегда расходуется при физических нагрузках.
Случалось, что на футболе у тебя сводило ногу или после тренировки ощущались судороги? Это явные симптомы нехватки магния, и не нужно до них доводить, а дать организму то, что ему так нужно.
Миф №3. Летом ты и так получаешь достаточно магния с едой и таблетки не нужны
Если твой рацион был проработан диетологом и ты уверен, что он идеально сбалансирован, то такая точка зрения еще имеет право на жизнь, но в большинстве случаев это миф чистой воды. Летом, например, ты больше потеешь, а это тоже фактор потери магния.
Другие истощающие его запасы процессы - курение, алкогольные возлияния, прием лекарств, соленая пища... В общем, расходуется магний постоянно, а вот получаем мы его от случая к случаю. Лучше сделать поставки этого элемента регулярными.
Миф №4. Магний нужен только при физических нагрузках, при умственных - нет
Умственные нагрузки, эмоции и стресс - одна из самых коротких дорог к магниевому голоданию. Нервная система для своего нормального функционирования должна получать достаточно магния, так как без него невозможна выработка гормона стресса. Не важно, в чем заключается твоя работа - в физических нагрузках или в умственных подвигах, магний нужен всегда.
Спасибо за ваше внимание. Ниже ссылки на лучшие статьи. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Руки титана. Важные аспекты тренинга
Гиря - самый старый силовой снаряд. Лучшие упражнения
Лучшие упражнения с собственным весом
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх
