Мотивационный марафон «Деньги и эмоции» - это 31 тема, по числу дней в марте. Все задания направлены на то, чтобы отследить влияние денег на эмоции и улучшить свое состояние.
Один день - одно задание. Начинайте в любой день и не пропускайте. Если пропустили, начинайте заново, чтобы прожить 31 день, погрузившись в свои деньги и эмоции.
Задания 1-10
Задание 1. Сфотографируйте весну
Сфотографируйте первый весенний день, чтобы вместе с природой включиться в движение к жизни, расцвету, навстречу хорошим изменениям в эмоциональной и денежной сфере.
Подумайте, что вы еще можете сделать, чтобы обеспечить себе весеннее настроение и уверенность, что у вас все получится.
Если у вас сейчас есть финансовые проблемы, значит, сил у вас наверняка мало, вам не хватает их, чтобы справиться с трудностями, вот и используйте для движения вперед силы природы.
Задание 2. Посмотрите на свое денежное пространство
Представьте свое денежное пространство или, если так будет удобнее, нарисуйте его. Какая часть из этого пространства заполнена деньгами, где пустоты, какая часть вроде бы заполнена, но имеет дыры.
Если все пространство – это 100%, то какая часть заполнена, а какая нет, почему она пуста или мало заполнена, что этому мешает и способствует, что вы можете сделать уже сейчас.
Прямо сейчас вы можете подумать о себе в лучшем свете, отнестись к себе как к человеку, который достоин в жизни большего – счастья, любви, заботы, понимания, ласки, эмоционального и материального благополучия.
Задание 3. Изобразите евро, доллары и рубли
Подумайте, какая часть вашего денежного пространства заполнена, а какая нет, сколько денег вам не хватает. Поскольку заполнить его прямо сейчас нельзя, а хотелось бы, справьтесь с этой задачей творчески. Нарисуйте недостающее вам количество евро, долларов и рублей.
Для вдохновения можно вспомнить новогоднее пожелание: «Пусть подарит год Быка разных денег три мешка, евро долларов, рублей, с ними будет веселей». Если вам стало весело, значит, вы блестяще справились с заданием.
Задание 4. Вспомните людей, которые на вас хорошо повлияли
Составьте список людей, которых вы помните с раннего детства, и которые повлияли на ваше воспитание, развитие, выбор пути. Это, конечно же, близкие родственники, друзья, учителя. Акцентируйте внимание на хорошем влиянии каждого на вашу жизнь. Перечислите столько людей, сколько посчитаете нужным.
Ваше финальное ощущение – вы не одиноки и не беззащитны перед большим количеством своих финансовых проблем, в вашей жизни были и есть люди, заинтересованные в вашем благополучии. Даже если кто-то из этих людей уже в ином мире или на далеком расстоянии, они все рядом с вами в ваших воспоминаниях, и, значит, ваша ситуация обязательно изменится в лучшую сторону.
Задание 5. Составьте список обязательных платежей
Посвятите день анализу своих обязательных ежемесячных расходов, все траты, от которых вы не можете отказаться. Внесите в список услуги ЖКХ, расходы на образование, спорт, лечение, транспорт, погашение кредитов.
Посчитайте, какую сумму вам необходимо отдавать за обслуживание каждый месяц. Главное здесь – не скапливать долги, не задерживать погашение кредита, не откладывать коммунальные платежи на месяц, ведь они от этого не уменьшаются.
Оплачивая квитанции в срок, вы уменьшаете количество своих эмоционально-денежных дыр.
Задание 6. Представьте, что у вас есть нужное количество денег
Посвятите сегодняшний день воображаемым тратам. Размер покупок не важен, может быть, это туфли, которые вы никак не купите, или квартира, или дорогая безделушка, на которую вам жалко денег, а давно хочется.
Отпустите напряжение, связанное с нехваткой, и проживите день так, как будто у вас есть средства на дорогие процедуры у косметолога, на квартиру с шикарным видом на реку, на крутую машину.
Если вам на работе нужен бюджет, а начальник не дает, представьте, что вам выделили крупную сумму на маркетинг или на закупку товаров, и вы теперь будете ходить на работу с энтузиазмом и готовностью свернуть горы.
Если одного дня на задание покажется мало, поживите так еще какое-то комфортное вам время или делайте так регулярно, чтобы избавляться от напряжения.
Задание 7. Составьте список тех, кто хорошо живет
В вашем окружении наверняка есть люди, к чьему благополучию вы неравнодушны. Каждый новый их рассказ о покупке вызывает в вас бурю эмоций, и вас волнует именно это, а не дворцы и яхты олигархов.
Возможно, вы лично не знаете такого человека, но его фото попадаются вам в соцсетях, и вы, как он, хотели бы также отметить день рождения в солнечной стране, а не сидеть в холоде в своем пасмурном городе.
Составьте список таких людей и отметьте, что именно вас так сильно задевает. Поразмышляйте, заслуживает ли данный человек столь сильных ваших переживаний. Подумайте, что бы вы могли сделать, что бы жить, как он, как бы вы вели себя, если бы благополучие этого человека не имело для вас никакого значения, чем бы вы могли похвастаться.
Задание 8. Поищите силы для благополучия
Чаще всего сила там, где деньги, нет денег, значит, и силы не хватает. Поищите пространство, которое может дать вам силу, чтобы увеличить количество денег. Это может быть прогулка, домашние дела, музыка, спорт, фильм, книга.
Походите по большим торговым центрам, широким улицам и площадям, паркам, поезжайте куда-нибудь, слейтесь с этим пространством. Если у вас есть дело, которое вас вдохновляет, или вы занимаетесь спортом, и он приносит вам удовольствие, постарайтесь запомнить все свои эмоции, мысли, ощущения в теле, чтобы вы могли воспроизвести их в памяти в нужный момент. Практикуйтесь регулярно.
Задание 9. Перечислите тех, кто у вас что-то забирает
Вспомните и запишите всех людей, которые у вас что-то отобрали, забрали, что-то вам недодали. Это могут быть как деньги, предметы, так и ваши эмоциональные потери, неприятные ситуации, неоправданные ожидания, несбывшиеся надежды, просьбы без ответа, обман, шантаж, мошенничество, конфликты, сложные отношения.
Подумайте, что вы сможете сделать для себя прямо сейчас, чтобы компенсировать свои убытки, уменьшить переживания, смягчить свою боль, успокоить себя, зализать раны, приголубить себя, обнять, внушить в себя уверенность. Скажите себе все те поддерживающие слова, которых вам не хватило тогда или не хватает сейчас.
Посвятите каждой ситуации какое-то время, проработайте ее несколько раз, чтобы она перестала вас беспокоить.
Задание 10. Устройте себе день достижений
Когда нет притока денег, или их мало, человек начинает считать себя несчастным, никчемным, незащищенным, недостойным, ущербным, ужасным, невезучим, страшным, неумелым.
В качестве компенсации устройте себе день достижений. Достаньте все почетные грамоты, какие у вас есть со школьных и студенческих времен, даже из детского сада. Сгодятся детские рисунки, поделки, все-все, за что вас когда-то как-то отметили. Напишите себе недостающую благодарность на листе бумаги, если бумажный оригинал утерян, или же благодарность была устной.
Сделайте себе вашу личную доску почета или стену достижений, как вам больше нравится. Важно вернуть себе ощущение достойного человека, достойного больших денег, и для этого у вас есть необходимые умения навыки, вы достойны большей любви, а языком любви могут быть и деньги.
