С 6-месячного возраста у ребенка увеличивается время бодрствования: примерно с 2,5 часов до 3 часов. И в связи с повышением потребности в бодрствовании ребенок начинает отказываться от последнего сна перед ночным. Или ребенок может по привычке спать днем в положенное время, но сны его могут становиться короче. Возможно, ваш малыш готов к уходу от третьего сна?
Когда происходит сброс третьего сна?
Переход от 3 снов к 2 снам происходит в возрастной период от 6 до 10 месяцев, когда ребенок может бодрствовать 3-3,5 часа без накопления усталости.
Как определить, что ребенок готов к сбросу третьего сна?
- Третий сон сдвигается на более позднее время.
- Третий сон мешает укладыванию на ночь – ребенок долго засыпает на ночной сон, плачет при засыпании, показывая всем видом, что не готов ко сну.
- Малыш просыпается после третьего сна сонный, готовый уснуть на ночь (демонстрирует готовность объединить третий дневной и ночной сны).
- Нормальное время активного бодрствования – не менее 3 часов. После такого продолжительного бодрствования ребенок засыпает без капризов.
- В течение недели ребенок постоянно отказывается от третьего сна.
- Ребенку больше 5 месяцев, три дневных сна, регулярно происходят ранние подъемы утром и ночные гуляния.
ВАЖНО! Причиной ранних подъемов утром и гуляний ночью может быть не только готовность перейти на два сна - на качество ночного сна влияют и другие факторы.
Что делать, если ребенок готов сбросить третий сон?
- Сокращать третий сон (создавать условия для пробуждения через 30-40 минут после засыпания).
- Плавно увеличивать время бодрствования в течение дня на 5-15 минут (подразумевает ежедневное смещение времени всех снов - даже тех, что обычно начинаются в одно и тоже время).
- Заменить третий сон "тихим часом". Тихий час – это отдых, но без сна. Можно лежать с ребенком в темной комнате, делать расслабляющий массаж, рассказывать сказки. Как только ребенок устанет бодрствовать спокойно в темной и тихой комнате, тихий час может быть закончен, даже если он продлился всего 15 минут. В результате такого отдыха ребенок успокаивается, немного восстанавливает силы, но как такового сна не происходит.
- В случае отсутствия третьего сна укладывать раньше на ночь, а также делать отрезок спокойного бодрствования перед ночным сном длиннее.
Переход на 2 сна обычно происходит не очень долго (1-3 недели), за которые иногда еще будут встречаться дни с 3 снами. Например, если два сна в течение дня были короткими, а укладывать на ночь еще очень рано. В этом случае можно организовать короткий третий сон менее часа.
Но со временем все чаще в графике будут оставаться дни с 2 снами по мере роста времени бодрствования.
Итак, сброс третьего сна:
- это естественный этап развития ребенка;
- происходит, как правило, до 10 месяцев;
- длится недолго (до 3 недель);
- необходим, так как наличие третьего сна может вызывать нарушения детского сна (плач при засыпании, укладывания более 20 минут, короткие сны, позитивные ночные "гуляния" или сверх-ранние подъемы до 5 утра).
Поделитесь, как проходил сброс третьего сна у ваших малышей?
Читайте также:
От 0 до 7: типы режима по возрастам
Подписывайтесь на наш канал и отправляйте статью своим друзьям - пусть выспавшихся семей станет больше!
