Доброго времени суток , Читатели!
В одном из моих постов я обещал сделать подборку фактов о полезных свойствах такого цитруса как апельсин. И знаете , многого об этих фруктах я оказывается не знал...
И , без лишних слов , Начнём!!
Факт 1
О наличии витамина С (Аскорбиновой кислоты) в этом цитрусе известно всем.
Этот витамин укрепляет иммунитет человека , помогает восстановиться после многих болезней, и помогает при профилактике вирусов!
Этот факт , верно , самый известный. Не будем на нём останавливаться.
. . .
Факт 2
В нашем сегодняшнем фрукте содержатся витамины В1, В6, В9.
B1 (тиамин) помогает нервной системе нормально работать , а также поддерживает метаболизм. Он участвует в обмене глюкозы и жиров.
В6 (пиридоксин) держит в тонусе сердечно-сосудистую систему. Его дефицит часто приводит к депрессии , так как витамин отвечает за выработку "гормонов настроения" - дофамина и серотонина.
B9 (Фолиевая кислота)Поддерживает процесс интенсивного роста у подростков и процесс деления клеток, препятствует сужению сосудов.
. . .
Факт 3
Витамин A (Ретинол)
При его дефиците снижается острота зрения, а также снижаются темпы роста.
Также ходят слухи об исследованиях, в которых говорится , что этот витамин снижает риск онкологических заболеваний и диабета , но адекватных объяснений и источников тому не нашёл. Возможно , очередные "Британские учёные")
. . .
Факт 4
Кальций достаточно обильно содержится в апельсине.
Кроме известного влиянии на опорно-двигательную систему , кальций помогает работе сердца , а также нервной системе, усвоению веществ в организме.
. . .
Факт 5
Содержание магния тоже радует.
Магний поддерживает деятельность клеток вашего организма, участвует во многих химических, метаболических реакциях.
Магний не вырабатывается в нашем с вами организме , поэтому мы пополняем его запасы извне ( с водой и едой).
Магний очень хорошо влияет на сердце , о чём тоже достаточно часто говорится.
. . .
Факт 6
Обильно содержание железа. Железо разносит кислород в организме. Его дефицит приводит к невнимательности и рассеянности.
Железо снижает утомление , поддерживает химические реакции в организме.
Зачастую человек потребляет меньше положенной нормы железа, что зачастую приводит к усталости .
. . .
Факт 7
Апельсин содержит в себе калий.
Этот металл в организме человека , как многим известно , достаточно важен.
Он участвует в регуляции обмена веществ и жидкостного обмена.
Калий , также как и магний положительно влияет на сердце.
. . .
Факт 8
Фосфора на 100 г. апельсина - 23 мг.
Во всём объёме веществ - это достаточно большое число.
Примечательно то , что фосфор как и многие элементы хорошо влияет на нервную систему.
Без фосфора в питании также страдают мышцы , которые нуждаются в фосфоре.
. . .
Факт 9
Медь. Медь также содержится в рассматриваемом сегодня цитрусе.
Также как и другие элементы поддерживает кости и иммунитет организма.
Щитовидная железа также должна "потреблять" достаточно меди , так-как без неё , гормоны в организме будут выделятся неправильно.
. . .
Факт 10
И последнее , что я выяснил - цинк.
Цинк тоже важен для иммунной системы. Кроме того , он проявляет на вирусы сильное противодействие.
Дефицит цинка приводит к повышению шанса заражения каким-либо вирусом.
. . .
Вот так мы плавненько прошлись по таблице Менделеева)
Можно заметить , что большинство элементов так-или-иначе влияют на настроение.
Что ж , кроме того , что апельсин достаточно вкусный фрукт, он ещ и полезен!
Ешьте апельсины , поддержите иммунную систему!)
. . .
Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить обновления!
- Если Тебе понравился материал - жмякни на "палец вверх" , чтобы побудить меня на написание нового)
- Также можешь рассказать мне и другим Читателям о своём пути похудения или твоих планах! Нам будет крайне интересно выслушать тебя!
