Пару месяцев назад ученые из Университета Аберистуита исследовали три популярных фитнес-трекера - Fitbit Charge 2 , Letscom HR и Letsfit - и выяснили, что они значительно неверно рассчитывают количество калорий, которые мы сжигаем во время тренировок.
Чтобы прийти к этим результатам, исследователи попросили шесть мужчин и шесть женщин пройтись по беговой дорожке и пробежаться по беговой дорожке и зафиксировали физические показатели. С помощью высокотехнологичного оборудования ученые смогли точно рассчитать количество калорий, сожженных каждым участником, на основе количество потребленного кислорода. «Существует прямая зависимость между количеством энергии, которое кто-то использует, и количеством сжигаемого кислорода», - пояснил в пресс-релизе ведущий исследователь Рис Тэтчер . «Если вы знаете, сколько кислорода вы сожгли, тогда мы можем точно узнать, сколько калорий вы израсходовали за время занятия».
Используя эту технику, исследователи обнаружили, что Fitbit Charge 2 недооценил количество сожженных калорий во время бега на 4%, но также переоценил количество сожженных калорий во время ходьбы более чем на 50%. Между тем, Letscom HR недооценил количество сожженных калорий во время бега на 33% и переоценил количество сожженных калорий во время ходьбы на 15,7%. Наконец, Letsfit недооценил количество сожженных калорий во время бега на 40% и завысил количество сожженных калорий во время ходьбы на 2%.
Вывод прост: калории - это чертова загадка, и если в вашем распоряжении нет команды ученых, то вычислить точно сколько калорий вы сжигаете нереально. По словам Риса Тэтчера это лишь означает, что мы все должны более расслабленно подходить к подсчету калорий:
«Трекеры активности несомненно играют определенную роль в улучшении здоровья. Всем нам нравится видеть свой прогресс; но вы должны менее серьезно интерпретировать полученные от них данные. Тем не менее, они могут быть полезны для сравнения того, что вы делаете сегодня и что вы делали вчера, сравнить активность этой недели или месяца с предыдущими, видеть прогресс или, напротив, нехватку активности. Счетчики калорий являются отличным мотивационным инструментом, особенно для тех, кто начинает следить за своим здоровьем и нуждается в наглядных результатах".
Тэтчер также призывает всех делать больше упражнений, независимо от того, что говорит их фитнес-трекер:
«Активность - одна из важнейших детерминант здоровья. 5-минутная прогулка лучше, чем ничего, а 10-минутная прогулка лучше, чем 5-минутная прогулка. Повышение активности по всем направлениям принесет пользу. Также не забывайте про накопительный эффект, даже выходя на 20-минутную прогулку вы будете ежемесячно тратить около 1500 калорий, а это три или четыре высокоинтенсивных занятия фитнесом».
Почему счетчики калорий неточные?
На веб-сайте Fitbit объясняется, как их устройство вычисляет количество сожженных калорий: в основном, оно анализирует ваши данные - ваш возраст, пол, рост, вес - и использует эти статистические данные для оценки вашего основного метаболизма (как быстро ваше тело сжигает калории. во время отдыха). Оттуда устройство использует акселерометр и некоторые вручную вводимые данные о деятельности, пытаясь подсчитать, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки. Этот оценочный подход аналогичен тому, как такие тренажеры, как беговые дорожки, рассчитывают количество сожженных калорий. По сути, они угадывают вашу частоту пульса на основе вашего темпа. Но они не могут, например, учесть тот факт, что вы держитесь за ручки с фиксатором пульса изо всех сил. А это значит, что они вполне могут переоценить, сколько калорий вы сожгли на самом деле.
Вывод
Подсчет калорий - это не совсем точное “приключение”, но очень увлекательное! Оно развивает нашу мотивацию и ответственность за наше здоровье и состояние тела. А значит, помогает развиваться с каждым днем.
А вы пользуетесь счетчиками калорий? И как использование этого девайса влияет на вашу жизнь?
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.
