У всех начинающих, и не только, иногда возникает вопрос - бегать утром или вечером? А если утром, то до приема пищи, или после?
Абсолютно нормальные вопросы, ответы на которые вы сейчас и получите)
Начнём со следующего: утром или вечером?
Тут всё просто: у кого на что хватает времени. Лично у меня работа не позволяет бегать по утрам, поэтому я бегаю вечером.
Бег утром позволяет вашему организму проснуться, прийти в тонус и начать новый рабочий день более собранным и готовым к свершениям.
Ну, а бег вечером, в свою очередь, помогает после сложного рутинного дня расслабиться, побыть одному либо в приятной компании, угомонить мысленный поток и насладиться окружающим миром (особенно в этом плане я завидую людям с населенных пунктов, граничащими с лесными массивами, например, где-то в Сибири).
Итак, допустим, вы решили, что бегать будете по утрам. Хорошо. Тогда вот вам ответ на закономерный вопрос: до приема пищи или после?
Понятное дело, что при такой постановке вопроса, фактор наличия времени имеет непосредственное влияние, ведь пища, которую вы примете с утра, до тренировки должна ещё успеть перевариваться (а это минимум полтора часа, а лучше все два с половиной).
Допустим, у вас фриланс и вы не зависите ни от какого начальника, вы работаете сами на себя и фактор времени вас не сильно колышит. В таком случае советую вам сначала поесть, а потом, предварительно подождав, пока ваша пищеварительная система со всем этим добром справится, отправляться в путь)
Рассмотрим и другой вариант, когда бегать приходиться натощак. В таком случае тоже ничего криминального нет. Вы таким образом будете лишний раз приучать организм работать на накопленных ранее жирах, а не только на веществах, которые мы получаем с пищей. Проще говоря, способствует похудению)
Стоит оговориться, что делать натощак интервальные и силовые тренировки не стоит. Достаточно большой стресс для организма и вы не сможете показать нормальные результаты, не говоря уже о каком-то прогрессе.
Лично я на голодный желудок бегать не люблю, потому что достаточно сложно потом на привычном пульсе бежать со стандартным темпом, ибо любое отклонение сразу же видно на пульсометре. Стараюсь как следует подкрепиться и только потом бегать)
Конечно же, данная тема, как в принципе и любая, связанная с бегом (физиологией, биологией, если говорить "громко"), не может быть раскрыта исчерпывающе одним постом. Понемногу постараюсь дополнять тему в других постах, всё равно переплетения тематик достаточно чётко прослеживаются.
В планах рассказать про то, с каким пульсом бегаю я и почему; какую технику бега использую и на что обращаю внимание; какие старты у меня запланированы на данный календарный год. Пишите, что было бы интереснее прочитать)
Если дочитал, ставь лайк. Если есть что добавить, то прошу в комментарии, открыт с конструктивной критике)
