Позвоночник требует к себе особого внимания, и далеко не у всех есть время и силы на это, но если не заняться этим сейчас, потом будет поздно.
5 правил, описанных в этой статье значительно снизят риск развития болезней спины.
1. Садимся правильно: садиться нужно мягко и легко, вытянув
позвоночник и направив голову прямо и немного вверх. Неправильная
посадка может привести к разрушению межпозвоночных дисков и
болям в спине.
2. Спина у стены: стоя спиной к стене, создайте 5 точек касания со стеной:
затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Стойте так 2
минуты, затем не меняя позу отойдите от стены. Получилась
идеальная осанка, попробуйте проходить так как можно дольше
3. Не дайте позвоночнику застояться: если приходиться долго сидеть
стоит раз в 30-40 минут вставать и немного разминаться. Если же
приходится долго стоять то каждые 10 минут меняйте упор на другую
ногу. Это правило поможет снизить усталость.
4. Вис на турнике: при сидячей работе очень помогает по вечерам просто
висеть на турнике, расслабив спину. Делайте это столько сколько
сможете, но каждый день.
5. Поднимайте тяжести правильно: В положении полуприседа, с прямой
спиной берем вещи ближе к телу, встаем (так же с прямой спиной).
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке:
