Вчера страшно болела голова, долго не могла уснуть. Слишком много впечатлений и работы за последние дни навалилось.
Вообще-то у меня есть метод, который не даёт сбоев - ложусь на бочок, закрываю глаза и ни в коем случае не открываю их и не двигаюсь, чтобы ни случилось, как бы ни хотелось. Точно засну скоро, всегда работает.
Но вчера в какой-то момент я поймала себя на том, что бесконтрольно ворочаюсь. Прямо вращаюсь с боку на бок как заведённая. И даже уже глаза закрываются, но я переворачиваюсь и переворачиваюсь. При том, что на части разрывается чугунная голова - это не самое удачное решение.
И я задумалась - а почему вообще люди ворочаются с боку на бок, когда не могут заснуть? И даже во сне ворочаются. Зачем? Какой такой механизм заставляет нас это делать?
Я стала изучать матчасть. Есть такая теория, что ворочаются люди из-за повышенной усталости и возбуждения (у меня все симптомы в копилочке). Когда мы ворочаемся, то таким образом снимаем напряжение. Банально - отдыхает у нёс та часть тела, на которую мы давим во сне. Например, это левый бочок и половина лица. Когда на них происходит давление, меняется приток крови и они отдыхают лучше. Затем мозг посылает - нужен отдых правой стороне тела, переворачиваемся. Ну, вы поняли, да? Повторюсь, это лишь теория.
В общем-то предпосылок для неспокойного сна несколько и все они понятны - усталость, некомфортный условия и т.п.
Кажется, это уже мой третий пост про сон. Да, я говорила, что наладив сон, я стала более эффективна в жизни и худела только когда, когда могла себе позволить много спать. Почитать про это можете тут и тут. По первой ссылке, кстати, рассказываю в том числе и про расход калорий во сне.
Помимо того, что для сна нужно время, которое мы выкраиваем из своей интересной жизни, нужна спокойная обстановка дома, но еще мне помогли начать нормально спать три вещи: качественный матрас, световой будильник и удобная подушка.
Подушка - это приобретение последнего времени. Я сплю на ней не больше года. Но стоит признать - умные подушки - это удобно.
Что такое эргономичная подушка?
Возможно, вы уже уловили эту моду - эргономичные, ортопедические, анатомические подушки. Теперь не круто спать уже просто на пуховой, перьевой и даже синтепоновой подушке.
Сначала я сопротивлялась этой моде. Я вообще сложно ввожу в свою жизнь изменения. Но из-за лишнего веса я стала значительно хуже спать. Я ворочалась, я не отдыхала. После сна у меня болела спина, шея и голова даже сильнее, чем после долгих рабочих дней. Я поняла, что нужно что-то менять и решила рискнуть со сменой подушки. Пара тысяч рублей, которые я могу потерять - не такая уж большая цена за потенциально возможный комфорт.
Конечно же, как настоящая зануда я должна была изучить вопрос, понять разницу между подушками и т.п. Вас я утомлять не буду. Скажу лишь пару вещей: если вы не отдыхаете, если вы ворочаетесь, если подкладываете под голову ладонь - возможно вам нужна новая подушка. Подумайте об этом.
Эргономичные подушки - это подушки, которые обеспечивают удобное положение шеи и позвоночника во сне, снимают напряжение, позволяют спать прямо, не скрючившись (как на боку, так и не спине).
Подушки бывают разной формы, это и валики, и трапеции, и вогнутые. Смотрите ассортимент сами. Скажу только, что именно ортопедическую подушку вам сможет подобрать собственно ортопед. Но можете поэкспериментировать сами. Я почти с первого раза угадала.
Что внутри подушек?
Внутри таких подушек будет какая-нибудь пена. Все материалы у этих подушек эргономичные - дышат, охлаждают, приятны при взаимодействии
Что еще нужно знать про эти подушки?
- Они имеют "память". Они запоминают ваши положения для сна и адаптируются под ваше удобство.
- И еще не желательно гнуть эти подушки, как мы раньше гнули перьевые и синтепоновые. Это не полезно для той же памяти.
Я постаралась сегодня коротко, если что-то будет непонятно, давайте обсудим в комментариях. Я правда много информации про подушки впитала 😁.
Но в резюме могу сказать одно: благодаря своим эргономичным подушкам я стала спать спокойнее, утром у меня никогда не болят шея, плечи и спина. Такие ночи как вчера случаются теперь очень редко. Одна из тех вещей, которые мне реально были нужны, я зря сопротивлялась прогрессу.
