Оперная певица и педагог Александра Николаевна Стрельникова наряду со своей матерью Александрой Стрельниковой является соавтором комплекса дыхательной гимнастики, известного как «дыхательная гимнастика Стрельниковой».
Эту гимнастику легко освоить, ее можно делать стоя, сидя, во время ходьбы, а в тяжелом состоянии — даже лежа. Комплекс упражнений охватывает все части тела, обеспечивая таким образом своеобразный «массаж» всех органов, сочетая физические упражнения с резкими вдохами через нос.
Книга руководителя Центра дыхательной гимнастики Михаила Щетинина «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой» познакомит вас с проверенными упражнениями для укрепления здоровья.
Михаил Щетинин советует заниматься гимнастикой два раза в день — утром и вечером. Утром: до завтрака или через 30–40 минут после него. И вечером: либо перед ужином, либо через какое-то время (30–40 минут) после еды. Если немного больше или меньше — не страшно. Не следует строго придерживаться тридцати минут.
«В среднем нужен один месяц ежедневных занятий два раза в день (утром и вечером по 30 минут) для того, чтобы почувствовать на себе результативность нашей гимнастики. Хотя бывают улучшения не только после нескольких дней регулярных занятий, но даже после первого же лечебного сеанса в поликлинике, в которой я принимаю своих пациентов.
Улучшается дыхание, снимается одышка, нормализуется давление, появляется бодрость, улучшается настроение, уходит волнение, уменьшается и даже прекращается кашель, может перестать болеть голова и снизиться температура».
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой эффективна для профилактики заболеваний дыхательной системы. Положительный эффект дыхательной гимнастики Стрельниковой определялся на основании исследования функции внешнего дыхания, показателей спирометрии и многих других исследований. Рекомендуем к изучению книгу «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой».
