У многих дома есть проблема – излишняя жара. Это напрямую влияет на снижение иммунитета. При жаркой температуре у нас не только ухудшается здоровье, но и сохнет кожа, отекает нос, а сон становится прерывистым.
Для качественного отдыха и поддержания иммунитета необходима идеальная влажность и температура в каждой комнате. Неоптимальные значения вызывают проблемы со здоровьем.
Идеальная температура
Для комфортного проживания в квартире днем наиболее подходящая температура составляет от 22 до 24 градусов. Речь идет о комнатах, где вы смотрите телевизор, где играют дети, то есть о гостиной, детской. В спальне для качественного сна температура должна быть на пару градусов ниже. Помните об этом в детской комнате, где желательно также поддерживать достаточную влажность.
Не стоит недооценивать влажность
Не только температура влияет на наше здоровье. Влажность тоже очень важный фактор. Наше тело реагирует на влажность, испаряя воду с кожи и регулируя общую температуру тела.
Если влажность низкая, то страдает наше здоровье. Слизистые оболочки верхних дыхательных путей пересыхают, в результате чего очень часто возникает воспаление носоглотки, заболевания верхних и нижних дыхательных путей, ларингит.
Чувство усталости также является очень частым проявлением низкой влажности и высокой температуры - в народе называют «разморило», как бывает в бане.
Следовательно, необходимо поддерживать правильную относительную влажность, которая составляет от 45 до 65% в зимние месяцы и от 40 до 55% в летние месяцы, и комфортную температуру – 20-22 градусов для сна и 22-24 для бодрствования. В любом случае, в помещении не должно быть выше 25 градусов, а ночью и того меньше, чтобы нормально восстанавливаться.
По факту же, в наших квартирах зимой у многих бывает и под 30 градусов. У меня именно такой случай. Приходится перекрывать все краны на батареях, но даже от вертикальных труб квартира нагревается до 27-28 градусов. Я очень чувствую разницу в самочувствии на жаре и в прохладе. Стоит включить увлажнитель и открыть форточку, как становится легче.
Таким образом, при правильной температуре воздуха и его относительной влажности вы добьетесь не только хорошего состояния здоровья, но и общей бодрости и восстановления организма ночью. Хоть и говорят «жар костей не ломит», но и хорошего жар тоже не несёт. Чем холоднее, тем лучше мы сохраняемся!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
