Продолжу вчерашнюю тему. Мы с вами обсудили, что голос становится индикатором наших внутренних состояний. Например, при волнении речь может становиться прерывистой, тихой, скомканной или слишком быстрой. А когда человек спокоен внутри, то голос свободный, а речь становится плавной и уверенной.
Почему так происходит?
В основе нашего голоса лежит дыхание. И наши внутренние состояния также отражаются на дыхании. Кому-то в момент речи не хватает воздуха, кто-то наоборот набирает полную грудь и не может выдохнуть. Обычно отчётливо слышно, что в эти моменты меняется и голос, и сам стиль речи. Звуки речи образуются при выдохе. Чтобы уверенно выступать даже длительный период времени, нужно научиться расходовать выдыхаемый воздух экономно.
Поэтому предлагаю попробовать интересное упражнение 👇
- Возьмите секундомер и представьте, что перед вами стоит 3 свечи;
- Наберите в грудь достаточно воздуха и начните дуть на свечи по очереди;
- Старайтесь сделать так, чтобы воздух выходил равномерно и одинаковое количество времени.
Ещё лучше – если под рукой есть настоящая свеча. Тогда ваша цель – выдувать воздух таким образом, чтобы свеча не погасла, и на каждом из 3-х подходов пламя наклонялось под примерно одинаковым углом. Эта техника позволяет успокоить дыхание и научиться равномерно расходовать воздух.
✅ Уроки по работе с голосом и дыханием есть в моем курсе «Самопрезентация. Без комплексов». В этом курсе собраны мои глубинные знания и опыт работы на публике в течение многих лет. Кому откликается эта тема, приглашаю присоединиться!
А вы практикуете дыхательные техники?
