Ляйсан Утяшева. Фото: канал ТНТ
Спортсменка уверяет, что эта поза помогает избавиться от болей в шее, спине и бедрах.
Известная гимнастка Ляйсан Утяшева поделилась со своими подписчиками новым упражнением, в котором не нужно ничего делать — только лежать.
Но лежать по-особому: руки вдоль тела, расслаблены, ноги согнуты в коленях, голени лежат на ровной поверхности, например, на стуле. Необходимо, чтобы и в бедрах, и в коленях, и в стопах был угол 90 градусов.
«Расслабляемся в этом положении и проводим в нем десять минут, — пишет Утяшева в Telegram. — Кому подойдет эта поза? Всем, кто хочет избавиться от болей в шее, спине, бедрах, расслабить плечи, а также общую усталость тела и «перезагрузиться». Подходит также людям с искривлением позвоночника для снятия напряжения со спины».«За счет чего эта поза «работает»? В основе лежит методика «Конструктивного отдыха», разработанная американским исследователем Мабел Тодд. Цель техники — привести тело в состояние механического равновесия, то есть снять напряжение со спины, шеи и ног — частей тела, которые практически всегда находятся в состоянии вынужденного тонуса (только если мы не спим, конечно)».«Такой отдых является «динамической паузой» для тела. Почти как оказаться в невесомости: вечно напряженная мускулатура спины, соединительные ткани и внутренние органы получают возможность расслабиться и перестать хотя бы ненадолго сопротивляться гравитации. Расслабление, которое тело испытывает в этом положении, отличается от расслабления во время сна за счет того, что кровь начинает приливать по направлению к голове, а это полезно как для мыслительного процесса, так и для сердечной мышцы».
Новости из жизни знаменитостей ищите в Telegram-канале «Звездная пыль».
Внимание! Teleprogramma.pro не рекомендует ориентироваться на звезд. Прежде чем повторять какое-либо упражнение из Интернета, проконсультируйтесь со своим врачом, подходит ли оно лично вам.
