Определите основные препятствия, которые мешают вам ходить в спортзал: это отсутствие мотивации, страх неудачи или что-то еще? Поняв первопричину своих колебаний, вы сможете затем начать придумывать решения.
Составьте план: Как только вы определили препятствия, пришло время составить план того, как их преодолеть.
Это может включать постановку реалистичных целей, принятие обязательств перед самим собой или поиск приятеля по спортзалу, который поможет вам нести ответственность.
Празднуйте маленькие победы: будь то посещение тренажерного зала три раза в неделю или прохождение первых 10 км, празднование небольших побед может помочь вам сохранить мотивацию и напомнить о том, что вы добиваетесь прогресса.
Найдите способы сделать занятия в тренажерном зале приятными: послушайте любимую музыку, посмотрите телешоу или найдите групповое занятие, которое вам по душе.
