Физиотерапевт Хелен О'Лири рассказала, как за пять минут занятий в день укрепить мышечный корсет. Об этом пишут РИА Новости со ссылкой на газету Guardian.
Для этого специалист рекомендовала выполнять упражнения лежа на животе: подъем корпуса вверх из упора руками, поочередный подъем ноги, согнутой в колене, к ягодице, и имитацию плавания кролем. Укреплению также способствуют упражнения на пресс из положения лежа, скручивания и боковая планка.
Подготовить организм к существенным нагрузкам можно при помощи отжиманий и приседаний.
~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!
Понравился материал? Подписывайся на канал СОРОКИ в Яндекс Дзен и ставь лайки под этой записью! Будь в курсе актуальных и честных новостей.
