При желании человек может спать днем, но такой отдых должен занимать не более часа, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на комментарий врача-сомнолога, кандидата медицинских наук Софии Черкасовой для издания «RT».
Медик отметила, что недосып не лучшим образом влияет на самочувствие человека. Прийти в норму поможет дневной сон, но и он не должен быть излишне длительным. Оптимальная продолжительность сиесты — от 15 минут до одного часа.
Что касается количества дневного сна, то человеку, который, в принципе, высыпается ночью, но любит поспать днем, достаточно 15-20 минут.
София Черкасоваврач-сомнолог, кандидат медицинских наук
При сильном недосыпе продолжительность дневного отдыха может быть увеличена. При этом просыпаться лучше до трех часов дня, это гарантирует отсутствие проблем с вечерним отходом ко сну.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
