Здравствуйте! Примечательно, что большое количество долгожителей проживает в самой густонаселённой стране — Китае. Почти в половине провинций Поднебесной средняя продолжительность жизни равна 78 годам, а в четырёх провинциях она более 80 лет.
Но мужская продолжительность жизни, всё же ниже, чем женская, хотя её показатель тоже постепенно увеличивается.
Почему женщины живут дольше мужчин
Как показали последние исследования, мужская Y-хромосома не умеет так восстанавливаться на генном уровне и настолько эффективно замедлять старение, как женская Х-хромосома.
Кроме того, мужчины значительно укорачивают свою жизнь употреблением алкоголя и курением, а также невоздержанностью в еде, увеличивающей вероятность ожирения. В результате всего этого у них чаще проявляются хронические и дегенеративные заболевания.
Также имеется наблюдение, что мужчины чаще женщин выбирают экстремальные виды спорта, которые нередко приводят к их гибели. По каким признакам можно определить долгожителя?
Среди китайцев уже давно бытует мнение, что внешними признаками долгожителей являются крупные мочки ушей, высокий лоб и длинные брови, однако есть и другие особенности.
Приметы долгой жизни
1. Медленное сердцебиение. Сердце человека на протяжении жизни выполняет около 2,5 миллиарда сокращений. И если сравнивать людей, у которых в состоянии покоя сердце бьётся со скоростью 60 и 80 ударов в минуту, то более вероятно, что первые доживут до 85 лет.
2. Равновесие. По оценкам кардиологов, ранняя смертность чаще наблюдается у тех, кто «не дружит» с чувством равновесия. С возрастом у людей наблюдается ослабевание мышц и ухудшение координации. Поэтому у них больше шансов упасть и получить травму, чем у молодёжи.
3. Сила хвата. Этот показатель отражает силу мышц человека. По мере старения она становится слабее. Согласно исследованиям, дольше живут люди, имеющие сильную хватку. Также замечено, что те, у кого слабое рукопожатие, находятся в зоне риска инсульта и инфаркта.
4. Величина объёма лёгких. Она не только показывает, насколько хорошо работают наши лёгкие, но и имеет тесную взаимосвязь с размером и функционалом разных систем организма и их способностью к обмену веществ.
Как вы сами видите, эти 4 признака можно «скорректировать» с помощью физкультуры. При этом не требуется тяжело тренироваться и быть готовым к выходу в открытый космос. Вполне достаточно заниматься с собственным весом по 30 минут в день.
После 55 лет для долголетия наступает критическая пора, когда изменения, происходящие в организме, начинают ощущаться более явно. В этот период может сильно ухудшиться здоровье. И то, каково будет его состояние в будущем, определяется именно с 55 до 65 лет.
Небольшие секреты, чтобы прожить дольше
Старайтесь не переедать. Набитый до отказа желудок приводит к ухудшению пищеварения и заболеваниям ЖКТ. Лишние калории превращаются в ожирение.
Больше двигайтесь. Лозунг: «Движение — жизнь» придуман неспроста. Дожив до этих лет, многие начинают лениться, придумывать разные оправдания отказу от физических упражнений.
В то же время длительное пребывание в одной позе, снижает эффективность обмена веществ, приводит к повреждениям в поясничном и шейном отделах позвоночника. Выполнение упражнений помогает бороться с атеросклерозом и улучшает кровообращение.
Будьте добрее. Злость нередко становится провокатором заболеваний, особенно если вспышки гнева регулярны. Долгожители, как правило, обладают спокойным характером и не злятся по пустякам, поэтому и болеют реже.
Оказывается, повысить свои шансы на долгую жизнь можно, если быть счастливым и следить за своим здоровьем. Удивительно!
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
А какие признаки долгих лет жизни можете назвать вы? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
