Закончились праздничные дни. Мы постепенно возвращаемся в нормальное течение жизни. Правда, с нами возвращаются и пара-тройка лишних килограммов, доставшихся в подарок от всего, что было съедено непосильным трудом: оливье, мимозы, заливной рыбы и прочих блюд с новогоднего стола.
Но давайте не брать такие подарки с собой в февраль и, тем более, в весну. Да и признайтесь, многие из вас записали в свои планы на 2023 пункт «привести себя в форму». Как известно, нет лучшего дня, чем сегодня. Пора претворять планы в жизнь 😉 Тем более, что со Smart-телевизорами Toshiba и нужными каналами от лучших тренеров стряхнуть с себя лишние праздничные килограммы можно и дома. При этом не надо ничего искать. Мы подобрали для вас четыре канала, где можно найти упражнения на любой вкус и уровень подготовки. Вам остается только перейти по ссылкам и нажать кнопку воспроизведения 😊
Для тех, кто давно не делал зарядку
или не может (а может и не хочет) сильно напрягаться, советуем начать с пилатеса. Он вернет мышцы в тонус, настроит вас и ваше тело на спортивное настроение, чтобы перейти к более интенсивным видам тренинга.
🎬 Канал Blogilates который ведет сертифицированный инструктор Кейси Хо – это целая коллекция простых и понятных упражнений с элементами пилатеса, силовой аэробики и растяжки. При этом у Кейси много коротких видео (5-10 минут), которые прекрасно подойдут тем, у кого нет времени на долгий тренинг.
🧘♀️Йога.
Многие говорят, что прелесть йоги в том, что ей можно заниматься в любом месте. Не знаем как про вообще любую локацию, но вот ваш дом точно подойдет идеально. Канал Тары Стайлс доходчиво и наглядно проведет вас по миру йоги от основ к самым сложным асанам. Все, что вам понадобится – это пара квадратных метров свободного пространства и 10-15 минут свободного времени. А для тех, кому лень вставать с дивана или вылезти утром из кровати, у Тары есть свой комплекс упражнений прямо на мягких подушках 😉
💪Табата
Упражнения по системе Табата – это еще один хороший вариант для тех, у кого мало времени на тренинг, а заметный положительный результат все-таки нужен. Это короткие по времени интенсивные силовые или кардиотренировки, где 20-секундные периоды нагрузок чередуются с 10-секундными периодами отдыха. Тренировки Табата не только эффективно сжигают лишние калории, но и развивают выносливость. Главное – не халтурить и выкладываться на полную. И помните, что табата-тренировки не подойдут тем, кто давно не занимался спортом, а также тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы или проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами. Здесь лучше выбрать другой тип тренинга.
Большое количество различных тренировок по системе Табата есть на канале MakeFitness. Здесь есть все что нужно: таймер, отсчитывающий периоды нагрузок и отдыха, понятные комментарии и демонстрации упражнений от профессионалов, а также советы по повышению эффективности тренинга.
🚶♂️Прогулка
Тем, кому пилатес, йога и Табата ну никак не подходят мы предлагаем просто прогуляться 😊 Причем наши прогулки не будут зависеть от погоды за окном. Более того, вы даже не покинете уютные стены дома. Единственное, место, куда вам надо направиться – это канал Walk at Home by Leslie Sansone. Лесли Сенсон уже четверть века разрабатывает свою программу занятий, которые предполагают эффективное шагание на месте с выполнением упражнений на разные мышцы тела. Регулярные ежедневные 5, 15, 30 минут таких прогулок и лишним кг можно сказать адьос.
Все эти четыре концепции тренировок дома объединяет еще один важный момент. Когда вы учитесь выполнять упражнения самостоятельно по видео, важны нюансы. Чтобы ничего не пропустить и максимально точно уловить технику выполнения, смотрите записи тренингов на телевизорах Toshiba. Высокое разрешение и детализация изображения телевизоров Toshiba, а также точность в передачи движений создает реалистичную картинку, которую можно рассмотреть вплоть до мельчайших деталей. А современная ОС VIDAA позволяет легко и быстро получить доступ к любимому контенту.
Найдите свой идеальный Toshiba в М.Видео и Эльдорадо и не забудьте подписаться на наш 🚀 Telegram канал. Вас ждут новости, обзоры и приятные подарки от Toshiba.
