"Как укрепить сердечную мышцу?", — часто спрашивают пациенты наших врачей. Сердечная мышца — особая. Она значительно отличается от тех мышц, которые осуществляют движение рук и ног. Если сердечная мышца ослабевает, скорость перекачивания крови значительно уменьшается. Увеличивается риск сердечного приступа.
Чтобы этого не произошло выполняйте полезные рекомендации от наших кардиологов:
- Соблюдайте здоровую диету. Уменьшите потребление соли до 5 гр. в сутки; сократите жирную и жареную пищу, острые и копченые блюда; включите в рацион ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
2. Повышайте физическую активность. Регулярные прогулки, скандинавская ходьба, плавание и другие аэробные нагрузки принесут пользу. Прежде чем заняться спортом, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы не навредить себе.
3. Практикуйте йогу и медитацию. Постоянные стрессы и нервные напряжения подрывают работу нашего сердца. Любые релаксирующие методики и развитие стрессоустойчивости помогут снизить уровень тревожности.
4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, курение, переедание — враги для нашего тела, особенно для сердечно-сосудистой системы. Если самостоятельно победить вредные привычки не получается, обратитесь к специалистам: например, в Тюменском кардиоцентре вам поможет специалист по отказу от курения — к.м.н. Велижанин Сергей Ионович.
5. Принимайте витамины и препараты, укрепляющие сердце и налаживающие его работу. Чтобы определить, какие витамины подойдут именно вам, необходима консультация с лечащим врачом. Самолечение — опасно!
⠀
Чтобы проверить состояние сердечно-сосудистой системы и получить рекомендации для эффективной профилактики и/или лечения, запишитесь на прием к кардиологу. Более подробные советы должны быть индивидуальными!
8 (3452)68-14-14, 8 982 94 00 113 - сообщения в Viber/WhatsApp
www.infarkta.net
#кардио72 #тюменскийкардиоцентр #кардиоцентртюмень #здоровоесердце #советыкардиолога #какукрепитьсердце