Почему говорят, что людям нужно много двигаться, даже в пожилом возрасте, даже когда трудно и сложно, и ноги болят, и суставы ноют, и настроение не очень? Более того, каждый год человек теряет до 1% мышечной массы - это значит, что становится все тяжелее двигаться вся, мышцы становятся ленивыми. Поэтому,несмотря на боль и отсутствие желания, движение повышает питание клеток, они дольше остаются здоровыми. Не всякое движение ведет к здоровью. К "правильному движению" можно отнести растягивающие упражнения, кардио и силовую нагрузку.
Почему надо двигаться?
- Ученые доказали, что интенсивные тренировки замедляют старение - за это ответственны теломеры. Чем быстрее их кончики укорачиваются, тем скорее приходит старость. Физическая нагрузка удлиняет теломеры.
- Также, тренировки снижают риск сердечной недостаточности. Проводилось исследование, в котором участниками были мужчины старше 53 лет. Оказалось, что с появлением тренировок в их жизни, максимальное потребление кислорода у них увеличилось на 18%. Сердце стало более эластичным и молодым.
- После 30 лет старой костной ткани становится тяжелее обновляться. После 40 расход костной ткани уже превышает ее рост. После 50 лет нарастить костную ткань уже нельзя, но с помощью физических упражнений можно остановить ее разрушение.
В пожилом возрасте тренировки нужно начинать после приема у врача, чтобы не навредить организму, а наоборот, сделать его сильнее прежнего.
Ваша Дача
Будем рады подписке на нашу группу Вконтакте
Заходите на наш сайт, чтобы познакомиться с нашими постояльцами!
#деменция #болезнь #альцгеймер #родители #медицина #психология #бессонница #пансионат #жизнь #завтрак #питание