Беременность. Как минимизировать плохие мысли и поддерживать оптимальное настроение
Какой по-вашему мнению самый распространенный страх, мучающий будущих мам?
За долгие годы работы в акушерстве и перинатальной психологии, я выделила группу таких страхов. И даже написала на эту тему книгу Страхи будущих мам. Как справиться с трудностями беременности
Многие будущие мамы переживают о течении беременности (особенно если в анамнезе была перинатальная потеря), боятся предстоящих родов, переживают о том, как справятся с малышом, как они будут выглядеть после родов, смогут ли не сдать профессиональные позиции за годы (или месяцы) декрета и т.п.
Страхи возникают в определенное время и как правило уходят, возможно, чтобы потом актуализироваться снова. Но есть один большой страх, с которым беременная женщина сталкивается практически каждый день и практически каждый день испытывает чувство вины, что не удается избегать переживаний.
Как думаете, о чем я?
Наверное, вы уже догадались. Это страх будущей мамы о том, что она может навредить своему малышу собственными отрицательными эмоциями, плохим настроением, негативными реакциями на обычные жизненные события.
Согласна, что совсем нежелательно беременной женщине с утра до вечера пребывать в переживаниях и мы действительно стараемся оградить себя от тревог во время беременности. Но только давайте без фанатизма (часто сталкиваюсь с таким в работе) ведь жизнь во время беременности не останавливается и нам приходится сталкиваться с теми или иными трудностями. Это неизбежно. И вреда может больше приносить именно боязнь погрустить или позлиться, нежели естественные эмоции человека на происходящие вокруг события.
Что делать, когда совсем не до позитива?
Остановитесь и посмотрите на свою жизнь сейчас. Что именно вам доставляет наибольшее количество негатива?
Если у вас проблемы на работе и вы понимаете, что сейчас не время их решать и нет таких возможностей, выберите беременность и свое спокойное состояние. Берите чаще больничный или отгулы.
Если вы больше всего тревожитесь от сложностей с течением беременности, то ограничьтесь обсуждением потенциальных и имеющихся вопросов с доктором и своим психологом. Исключите поиск "решений" в инете и с подругами.
Испытываете осложнения с партнером? Так бывает во время беременности. Постарайтесь спокойно все обсудить вдвоем, а если не выходит, то обратитесь к психологу. Впереди роды и первый год жизни с малышом - время не простое, поэтому позаботьтесь о взаимопонимании заранее.
Практически все проблемы могут быть решены, а потому старайтесь не воспринимать все как катастрофу. Посмотрите упражнения, практики и рекомендации по поддержанию спокойного гармоничного настроения в моей подборке Беременность, роды, восстановление после родов
Хороших вам праздников и счастливого материнства!
Катерина Истратова женский психолог, автор книг.
Помогаю стать мамой! 🧡
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
