Эта статья продолжение материала о важности уровня самосознания. Да, речь снова пойдет о самооценке – фундаменте всей архитектуры нашей жизни. Уверенность в себе, принятие и понимание себя – эта та внутренняя опора, которая дает нам чувство безопасности и устойчивости, стабилизирует при тревоге и помогает жить в условиях неопределенности. При внутренней опоре наше состояние не зависит от мнения других людей, места, ситуации, времени. Чувство стабильности, уверенности в себе и безопасности живет внутри нас, и мы везде носим его с собой… при условии, что оно у нас имеется 😊
Иметь внутреннюю опору – значит быть способным позаботиться о себе в трудную минуту и найти необходимые ресурсы именно в себе, а не во внешнем мире. У каждого человека свои точки опоры, предлагаю 3 упражнения по их поиску:
😊«Место силы». Вспомните место, где вы чувствовали себя спокойно, надежно, уверенно, радостно. Постарайтесь максимально полно прочувствовать своё тогдашнее состояние, звуки, запахи, визуальные детали, которые вас окружали. Подберите слово, с помощью которого в следующий раз вызовите в себе эти воспоминания и ощущения. Например: Дом-Бабушка или Дача-Лето.
😊«Магнит». Через телесные ощущения дайте себе чувство устойчивости и стабильности. Разуйтесь и босиком медленно ходите по комнате. Ставьте стопу на пол перекатывая, так словно ее примагничивает к полу, а потом тем же образом отрывайте. Почувствуйте связь с телом и твердую физическую опору.
😉«Помощь друга». Внутренняя опора формируется на базе внешней. Вспомните человека, который в детстве поддерживал вас: мама, папа, бабушка или друг/подруга. Он и сейчас рядом с вами-внутри вас. Что бы он сказал вам сейчас, какие слова поддержки? Например: «Ты молодец. Я верю в тебя. Я горжусь тобой. У тебя все получиться». Лучше произнести эти слова вслух.
Если не удается вспомнить такого человека, а бывает и такое - сами обратитесь к своему внутреннему ребенку с позиции заботливого родителя, который всегда и во всем поддерживает и одобряет.
Положительное отношение к себе – основа нашей внутренней опоры. Ищите ее в своем жизненном опыте, навыках, знаниях, достижениях, личных достоинствах. Вспомните о своих ценностях, приоритетах, целях в жизни – это поможет правильно вести себя в сложных жизненных ситуациях и не терять чувство собственного достоинства.
Берегите себя и своих близких!
Еще больше полезного по психологии вы найдете в моём телеграм - канале: https://t.me/turtanoval_psy