Легкие, как и другие системы и органы, нуждаются в постоянной заботе, ведь со временем их функциональность может снижаться. Полезные привычки помогут поддержать здоровье легких и улучшить их работу.
Откажитесь от курения
Курение наносит колоссальный вред здоровью человека. Вместе с табачным дымом курящие люди вдыхают более 3000 различных химических соединений и сотни ядов, которые оседают в легких и становятся причиной большинства проблем со здоровьем. Курение увеличивает риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). ХОБЛ — это хроническое заболевание, от которого страдают как женщины, так и мужчины. Помимо этого, заядлые курильщики подвержены таким заболеваниям как бронхит и пневмония. Отказ от курения снижает риск развития подобных заболеваний.
Занимайтесь спортом
При регулярных занятиях спортом количество воздуха, проходящего через легкие, увеличивается, а сам организм насыщается кислородом.
Соблюдайте гигиену
Чаще проветривайте помещение, мойте руки после посещения общественных мест — эти правила помогут избежать проблем со здоровьем легких.
Проводите дыхательную гимнастику
При правильном выполнении упражнений задействуются нижние отделы легочной системы человека. Подобная практика особенно полезна для восстановления после COVID-19, пневмонии и других заболеваний органов дыхания. К тому же, это отличный способ предупредить заболевания легких. Благодаря специальным упражнениям налаживается глубокое дыхание, которое помогает «очистить» легкие и улучшить кислородный обмен.
Следите за осанкой
Правильная осанка — это не только красиво, но и, безусловно, полезно для организма человека. Нарушение осанки может приводить к заболеваниям внутренних органов. Неправильное положение тела ограничивает дыхательные движения, не позволяя легким полностью расправится, вследствие чего в орган поступает меньше кислорода, чем необходимо.
* Внимание, имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Статья проверена Вишняковой Ириной Александровной, врачом-пульмонологом Скандинавского Центра Здоровья.
