Привет, спортсмен! Сегодня мы поговорим о глубоких приседаниях и боли в коленях, наверное, вы достаточно наслышаны об этом, но правда ли это? Разберемся...
По какой-то причине всегда считалось, что глубокие приседания или тяжелые приседания вызывают травмы, однако мы знаем, что постепенное воздействие тренировок с отягощениями на самом деле полезно для всей нашей опорно-двигательной системы.
Но почему?
Во-первых, из обширных исследований мы знаем, что все ткани нашего тела положительно реагируют на тренировку, и они адаптируются к механическим раздражителям, становясь сильнее, увеличивая свою грузоподъемность и позволяя спортсменам поднимать без боли даже при перемещении относительно тяжелых грузов.
На самом деле, «тяжелый» является относительным и предполагает, что мы можем прогрессировать в правильном направлении (дозируя правильное количество тренировочного объема, интенсивности и частоты)... мы действительно можем поднимать довольно тяжелые веса с большим диапазоном движения... без боли!
☝️К этой же теме советую прочитать более развернутую статью, что базируется на подтвержденных исследованиях, а именно:
Но тогда почему я чувствую боль в колене, когда глубоко приседаю?
Попытка свести характер боли или травм к одной механической причине полностью игнорирует многофакторную особенность проблемы. Никогда не бывает только «одного» фактора, который вызывает это, и, откровенно говоря, это почти никогда только механистические факторы, а скорее комбинация факторов, которые включают возраст, пол, количество часов тренировок, предыдущие травмы, семейная история... и многое другое!
💡Во всяком случае, тренировки с отягощениями следует продвигать и поощрять людей всех возрастов благодаря огромным преимуществам, которые они вызывают. Боли приходят и уходят во время стремления стать сильнее, поэтому знание того, как с ними справляться, и понимание ключевой роли упражнений помогут нам быстрее восстановиться, когда они случаются!
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
