Влюбленность – это многогранный опыт. С одной стороны, это волнующе – нравиться кому-то и испытывать прилив сил, искры и бабочек, которые приходят с этим искрящимся чувством. С другой стороны, это может быть мучительно, когда вы знаете, что эти чувства никогда не будут проявлены или взаимны.
Какова бы ни была причина, бывают моменты, когда необходимо попытаться понять, как перестать испытывать симпатию к кому-то. Хотя мы не можем контролировать свои чувства, ниже приведены некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить интенсивность своих чувств и начать процесс отпускания и движения вперед.
1. Принять на себя обязательства по этому процессу
Прежде всего, и это, пожалуй, самое важное: чтобы это произошло, вам нужно действительно захотеть перестать любить этого человека. Если вы втайне надеетесь, что обстоятельства изменятся, или хотите продолжать верить, что есть какой-то шанс, что ваши чувства будут взаимными, вы не сможете успешно двигаться дальше. Ни одно из описанных ниже действий не сработает, если вы не приложите к ним всю свою силу и не сделаете реальную работу по ограничению контактов с этим человеком и обузданию своих мыслей о нем.
2. Держите дистанцию
Для того чтобы перестать испытывать что-то к кому-то, вам нужно немного отстраниться. Как бы вам ни было грустно прекратить встречаться с этим человеком, постоянное или регулярное общение с ним значительно усложнит процесс расставания с ним. Постоянный стимул и новые впечатления от общения с ним будут напоминать вам о том, почему этот человек вам так нравится, или даже усилят ваши чувства, и это даст вам больше «моментов» для воспроизведения в голове.
Прервите подачу топлива в самом источнике. Старайтесь как можно меньше времени проводить с этим человеком. Если вы не можете полностью избежать его (например, если это коллега по работе, одноклассник или член группы друзей, с которыми вы часто видитесь), держите дистанцию в течение всего времени, когда вы находитесь в одном пространстве. Конечно, не нужно грубить или полностью игнорировать их, но сведите разговор к минимуму и старайтесь избегать общения один на один.
3. Сделайте перерыв в дружбе
Если вы не хотите избегать этого человека только потому, что вам будет грустно, если его не будет в вашей жизни, постарайтесь хотя бы на время сократить количество времени, которое вы проводите вместе. Вам не нужно вычеркивать этого человека из своей жизни навсегда, но дайте себе время, чтобы ваши чувства остыли, прежде чем снова пытаться подружиться с ним. Позвольте себе пережить один из таких периодов, когда вы редко общаетесь, и верьте, что вы сможете восстановить дружбу, когда будете готовы.
4. Сохраняйте эмоциональную дистанцию
Установите для себя определенные границы и придерживайтесь их. Даже если вы не можете полностью избегать этого человека, вам следует избегать глубоких или личных разговоров с ним, поскольку именно такие разговоры способствуют возникновению близости – например, обмен новостями о жизни, обмен чувствами, эмоциональная поддержка друг друга или флирт. Будьте вежливы и откровенны, по крайней мере, на данный момент. Общайтесь с ними так, как вы бы общались со знакомым в спортзале или с кассиром в продуктовом магазине: сердечно, но на расстоянии вытянутой руки, образно говоря.
5. Отпишитесь от них в социальных сетях
В дополнение к ограничению физического контакта с ними, избегайте их и в Интернете. Прекратите переписываться с ними, если это возможно, и перестаньте проверять их социальные сети, потому что это дает еще больше топлива для ваших чувств. Отпишитесь от них или отключите звук в социальных сетях, чтобы их сообщения перестали появляться и в вашей ленте.
6. Избегайте триггеров
Еще один ключ к тому, чтобы перестать думать о ком-то, – избегать вещей, которые вызывают мысли о нем. Если вы пытаетесь отпустить кого-то, вам нужно следить за людьми, местами и вещами, которые вызывают у вас тягу к этому человеку. От определенных песен до определенных ресторанов, исключите на время из своей жизни все, что провоцирует тягу к этому человеку, чтобы помочь себе перекрыть топливо для безостановочных мыслей об этом человеке.
7. Признайте все причины, по которым у вас ничего не получится
Это может помочь действительно сесть и обдумать (или обсудить с надежным другом) все причины, по которым отношения с этим человеком действительно не получатся – будь то разница в образе жизни, то, как это повлияет на ваши другие отношения, тревожные сигналы, которые вы игнорировали, или даже прошлый опыт общения с этим человеком, который был не самым лучшим. Чаще всего мы идеализируем людей, которых нам не хватает. И мы не замечаем, что те смыслы, которые мы вкладывали в отношения, не всегда удовлетворялись так, как нам хотелось бы.
8. Сосредоточьте свою энергию в другом месте
Старайтесь избегать слишком долгого безделья, сидя в раздумьях. Вместо этого направьте свою энергию на то, чтобы с бОльшим энтузиазмом погрузиться в другие проекты, хобби или сферы своей жизни. Начните чаще посещать спортзал, научитесь медитировать или кататься на роликах, или больше занимайтесь работой. Занимайте себя и наполняйте свою жизнь другими делами, которые займут место в вашем сознании.
9. Познакомьтесь с новыми людьми
Иногда лучший способ забыть кого-то – это познакомиться с кем-то новым. Будь то проведение времени с новой группой друзей, посещение занятий, в которых участвует множество новых уникальных личностей, или регистрация в приложении для знакомств – вливание новой энергии в вашу жизнь поможет напомнить вам, что в мире вокруг вас есть много других интересных людей, и, возможно, даже даст вам нового человека, в которого вы сможете влюбиться.
10. Избегайте кроличьих нор фантазий и тоски
Размышления могут привязать нас к идеям, мыслям и чувствам. Обратите внимание, когда вы обнаружите, что спускаетесь в кроличью нору, воспроизводя в голове моменты с этим человеком, думая о том, что вам нравится в нем, или надеясь, что это произойдет, или иным образом мечтая о своем увлечении. Когда это произойдет, мягко поймайте себя и переключите свои мысли на что-то другое. Проводить время в собственных фантазиях – это то же самое, что проводить время, заглядывая на их страницы в социальных сетях, и это еще больше усложнит процесс прекращения симпатии к этому человеку.
11. Дайте процессу время
В конце концов, нельзя торопить события. Чтобы забыть кого-то, нужно время, так что дайте себе поблажку и доверьтесь этому процессу. В тот момент бывает трудно представить, что ваши чувства когда-нибудь угаснут. Возможно, вы даже не хотите, чтобы они угасали. Но со временем чувства меняются. Такова природа вещей. Вы будете меняться в течение месяцев и лет, как и человек, к которому у вас есть чувства. Никто из нас не остается неизменным.
12. Помните, что это нормально – любить кого-то и ничего с этим не делать
И последнее, но не менее важное: подумайте о том, что это нормально – испытывать чувства к кому-то и ничего с этим не делать. Есть старая цитата немецкого поэта Иоганна Вольфганга фон Гете: «Если я тебя люблю, какое твое дело?».
Нет ничего плохого в том, чтобы любить кого-то и не реализовывать это. Если это не влияет на вашу способность справляться с повседневной жизнью и удовлетворять свои потребности, и вы не оказываете негативного влияния на этого человека и его способность строить свою жизнь так, как он хочет, вы можете любить кого-то спокойно и приватно, не предпринимая никаких действий. Попробуйте примириться с мыслью о том, что вам нравится кто-то без необходимости «обладать» им. Романтические чувства не обязательно должны быть взаимными, чтобы они были дорогими и ценными, и мы можем наслаждаться чьим-то обществом, уважая его границы.
