Как исправить сутулость, убрать перекосы, боли, дискомфорт в спине и приучить себя держать спину ровно без усилий? К сожалению, искривления позвоночника сложно поддаются коррекции.
Какие методы коррекции осанки Вам предложат, если Вы начнете «ходить по врачам» ?
Возможно, некоторые Вы уже перепробовали:
1. Ношение дорогих корсетов для осанки, «выравнивающих» стелек, сон на жестком ортопедическом матрасе.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Ни стельки, ни корсеты, ни матрас не способны вернуть форму позвоночнику. Мало того, к примеру, корсеты, бандажи приводят к еще большей атрофиии глубоких скелетных мышц, задающих форму позвоночному столбу — естественному мышечному корсету, и поэтому со временем только усиливают деформацию позвоночника. В итоге деньги потрачены, а результата нет.
2. Посещение остеопата, мануальщика.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Умелый мануальщик способен хорошо вправить позвонки, снять спазмы, зажимы и компрессии, что приносит заметное облегчение при болях и неприятных ощущениях. Но устранить мышечные дисбалансы, изменить форму позвоночника это опять-таки не в силах, избавить от грыжи диска или остеофитов — тоже. Если не работать с мышцами, позвонки скоро снова сместятся, и всё вернется к прежнему состоянию.
3. Занятия лфк, пилатесом, йогой
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
При грамотном индивидуальном подходе лечебная гимнастика способна принести заметную пользу позвоночнику, поддерживать тонус мышц. Но для коррекции серьезных проблем этого не достаточно.
Так что же нужно, чтобы вернуть правильную форму и здоровье позвоночнику?
Наш позвоночник сам по себе очень гибкий, и форму ему задают только прилегающие скелетные мышцы, они же формируют осанку. Любые искривления, отклонения от правильной формы позвоночного столба возникают только на фоне проблем, дисфункций мышечно–связочного аппарата позвоночника и суставов. А главная проблема — это мышечные дисбалансы. Зоны укороченных, спазмированных, гипотоничных, то есть ослабленных мышц, которые формируются годами в результате нарушенной биомеханики движения (неправильно ходим, сидим), недостаточной правильной физической активности.
Неравномерный тонус мышц в симметричных зонах, слабость поясничной мышцы, ягодиц, перекос таза, слабость стопы, плоскостопие – главные причины развития сколиоза, сутулости, гиперкифоза, гиперлордоза, выпрямления лордоза позвоночника.
Поэтому вернуть позвоночнику его правильную анатомическую форму можно только одним способом – воздействовать на глубокие скелетные мышцы, избавиться от мышечных патологий и скорректировать нарушенные стереотипы движения.
Рассмотрим конкретные примеры
- Причина сутулости (гиперкифоза) в большинстве случаев – это дисбаланс между мышцами верхней части спины и передней поверхности грудной клетки. Мышцы спины и лопаток (ромбовидная, средняя трапеция), задней поверхности плеча, как правило, ослабленные и растянутые, а мышцы грудной клетки и передней поверхности плеча – укороченные, зажатые и перенапряженные.
- Причина сколиоза нередко связана со слабостью поясничной мышцы с одной стороны и укорочению с другой. Это приводит к постепенному формированию сколиотической дуги (боковое искривление) с ротацией позвонков.
- Причина сколиоза и гиперкифоза в грудном отделе – часто это слабость ромбовидной мышцы (ее функция удерживать лопатки и сводить их сзади). Эта мышца склонна к слабости обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка.
- Если теряет тонус, укорачивается пояснично-повздошная мышца и ягодичная, то это формирует сколиоз в поясничном отделе позвоночника.
Искривления могут наблюдаться в разных зонах позвоночного столба, поэтому прежде чем что-либо лечить, важно обнаружить места дисбалансов, которые вызывают деформацию, выяснить, какие именно мышцы ослаблены, укорочены или перенапряжены.
Как обнаружить мышечные дисбалансы?
Для этого разработан специальный функциональный мышечный тест методом прикладной кинезиологии. Пациент в легкой спортивной одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Врач-кинезиолог с помощью рук начинает проводить тесты на все группы мышц поочередно в положении пациента лежа, сидя, стоя, при ходьбе. Ослабленные, неработающие или спазмированные, укороченные мышцы сразу дают о себе знать.
После проведения комплексной диагностики, врач-кинезиолог может составить индивидуальную программу лечебных упражнений, направленную на устранение всех выявленных проблем.
Упражнения на кинезиотренажерах
Важный момент — все упражнения выполняются на специальном оборудовании, кинезиотренажерах. Обычная силовая нагрузка здесь не поможет и даже способна навредить, травмировать позвоночник в уязвимых зонах. А обычная лфк (лечебная физкультура) не способна включить в активную работу глубокие скелетные мышцы. Поэтому и были разработаны специальные тренажеры для кинезитерапии, которые позволяют нагружать мышцы без опасной осевой нагрузки на диски и суставы.
Курс лечения проходит под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.
Важно понимать, что коррекция осанки – одна из самых сложных ортопедических проблем. Это тот случай, когда быстрых «волшебных» решений не могут предложить ни врачи-неврологи, ни фармпроизводители, ни остеопаты.
Чтобы по-настоящему исправить искривление позвоночника, необходимо серьезно поработать над собой.
Результат занятий методом кинезитерапии
1. Занятия направлены на постепенное, симметричное развитие всех мышечных групп туловища, выстраивание правильной сбалансированной мышечной вертикали от стоп до макушки – укрепление глубоких мышц и связок позвоночника, верхней части спины и плеч, проработку мышц груди, расправляющих плечи, пресса и ягодиц.
Вы сможете укрепить мышечный корсет, чтобы он поддерживал осанку без усилий. Научитесь долго сидеть, ходить с красивой, ровной спиной без самоконтроля и страданий, даже если вы сутулились всю жизнь.
2. Формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики нарушений осанки в дальнейшем.
3. Укрепление мышечного корсета, который питает и поддерживает скелет, укрепление связок.
4. Восстановление питания хрящевой ткани.
Коррекция осанки помогает одновременно избавиться от многих проблем — головные боли, боли в спине, шее, суставах после сна, сидячей работы или физических нагрузок. Улучшается внешний вид и даже состояние кожи.
Решаемые проблемы — сколиоз, гиперкифоз, гиперлордоз, кифосколиоз, выпрямление шейного и поясничного лордоза, перекос таза.
