Рабочий коллектив - это одна из главных составляющих положительного отношения к работе в целом. Согласитесь, ведь даже если работа вас полностью утраивает, то токсичные коллеги могут сильно повлиять на ваше мнение об этой работе.
Общаясь с друзьями или родственниками, мы стремимся минимизировать общение с теми, кто доставляет нам дискомфорт, жалуется, распространяет негатив. С коллегами же мы видимся почти каждый день. Поэтому неудивительно, что работать в токсичном коллективе - это сложно в первую очередь морально.
Из-за токсичного коллектива мы быстрее "выгораем" в эмоциональном и профессиональном плане, испытываем стресс, не можем сосредотачиваться на задачах, быстро утомляемся, а также "впитываем" этот негатив, что порой приводит к неконтролируемым вспышкам гнева (причем не только на работе, порой от этого страдают и наши самые близкие люди).
8 полезных советов, как справляться с влиянием негативных коллег:
Сосредотачивайтесь на себе
Имеется в виду, чтобы вы не забывали, зачем вы на этой работе в первую очередь. Почему вы до сих пор тут. Также в этом пункте подразумевается контроль. Ведь только то, что вы можете контролировать, это единственное, на что вам стоить тратить свое время.
Не вмешивайтесь в чужие "разборки"
Даже если вы хотите помочь, если у вас благие намерения, лучше не стоит. Ведь как известно, вы потом и останетесь "крайним". Если вы понимаете, что у кого-то назревает конфликт и вам предлагают "занять чью-то сторону", то лучше просто уйдите из помещения, чтобы вы никаким образом не были к этому причастны.
Не участвуйте в сплетнях
Ни в качестве слушателя, ни в качестве "распространителя". Постарайтесь изначально показать себя как человека, который не говорит о других за спиной. Чтобы у остальных даже не возникало соблазна обсудить с вами других коллег.
Не опускайтесь до их уровня
Вы выше этого. Если вы не токсичный человек, то вам нет смысла становиться таким.
Признайте и проработайте свои "болевые точки"
Например, если вы "втягиваетесь" в чужой конфликт - это вас провоцирует. У этого есть причина. Это ваша болевая точка. Значит когда-то вы уже были в подобной ситуации. "Вмешиваясь" в чужую драму, на самом деле вы хотите решить свою. Проработайте эти моменты и увидите, насколько вам станет легче держать нейтралитет.
Записывайте
Чтобы справиться с негативным влиянием и не копить в себе эмоции, следует вести дневник, куда вы сможете записать всё, что вы чувствуете. Туда даже можно записать, всё что вы на самом деле думаете о своих коллегах, сказать на бумаге то, что вы не станете говорить лично (главное не делать это на работе, оставьте это для дома). Чтобы справиться с приступом злости в моменте используете дыхательную гимнастику.
"Ритуал"
Сформируйте привычку, которая будет символом избавления от негатива и стресса за рабочий день. Например, спускаясь в лифте после рабочего дня представляйте, что это отделяет вас от негатива, связанного с работой; в процессе мытья рук представляйте, что вместе с водой уходит и всё отрицательное и так далее.
Вне работы окружайте себя позитивными людьми
Старайтесь находить время для встреч с друзьями и близкими, разговаривайте о чувствах и эмоциях, ведите глубокие разговоры, веселитесь. Также радуйте себя например походами в кафе, просмотром фильмов, уделяйте время своим хобби и так далее.
