Люди, страдающие от мигрени, знают, как важно вовремя купировать приступ. Но не всегда лекарственные средства, помогают решить проблему в корне. Возникает вопрос: а можно ли окончательно избавиться от мучительных головных болей, доводящих до тошноты?
Есть несколько основных триггеров, которые влияют на течение мигрени, и их важно выявить.
Мы расскажем об основных провокаторах:
☕ Нарушенный режим сна при напряженной работе. Недосыпание в сочетании с нервно-психологическими нагрузками в течение дня может приводить к учащению приступов сильной головной боли.
Как правило, большие нагрузки, требующие умения сосредоточиться, сопровождаются большим количеством выпитого кофе. И у человека вполне правомерно возникает подозрение, что именно бодрящий напиток и приводит к мигрени.
Но спешим Вас успокоить (или, наоборот, разочаровать). Сам по себе кофеин не несет такой опасности. Наоборот, запивая таблетку чашечкой кофе, Вы усиливаете обезболивающий эффект препарата. Но важно следить за количеством напитка.
400 мл кофе в день – это допустимые ограничения. Если Вы привыкли пить несколько чашек в сутки, не торопитесь к полному отказу. Это может вызвать совсем обратное действие – головные боли станут чаще и сильнее. Уменьшайте количество напитка постепенно.
🍔 Пищевые триггеры. Многочисленные наблюдения показывают, что есть ряд продуктов, которые чаще других являются триггерами сильных головных болей:
🔹 колбасы и копчености
🔹 некоторые алкогольные напитки (пиво, вино)
🔹 уксус и маринады
🔹 кофе, шоколад
🔹 бананы, цитрусовые, сухофрукты
🔹 арахис и продукты из него
🔹 изделия с глутаматом натрия
🔹 хлеб на закваске
🔹 сыры
🔹 фастфуд
Этот вовсе не значит, что данные продукты надо полностью исключить из рациона. Вполне вероятно, что конкретно для Вас ни один из них не является провокатором мигрени. Либо список сведется к одной-двум позициям. Но если Вы замечаете, что после употребления какого-то продукта начинается головная боль, то важно это отметить и убрать из рациона.
🤝 Поведенческая терапия – Ваш верный помощник!
Людям с мигренью важно быть внимательными к себе и придерживаться следующих простых, но эффективных правил:
✔️ Необходимо соблюдать режим сна. Избегайте недосыпов, а также длительного сна; перенапряжения во время работы.
✔️ Питание должно быть сбалансированным по времени и рациону, избегайте длительных голодных промежутков. Естественно, исключаются пищевые триггеры. Также нужно выпивать достаточное количество жидкости в течение дня.
✔️ Очень важна умеренная физическая активность, плавание, пешие прогулки.
Мигрень – заболевание неврологическое, поэтому с проблемами надо идти к неврологу. 👨⚕️
Если приступы головной боли участились или усилились и значительно меняют качество Вашей жизни, обязательно проконсультируйтесь с неврологом.
Также врач сможет более качественно оказать Вам помощь, если предварительно Вы вели специальный учет своего состояния:
🔸 отмечали, в какие именно дни месяца и с какой периодичностью возникали приступы;
🔸 какие лекарства и в каких дозах помогали снимать боль;
🔸 сколько времени прошло между приемом таблетки и ослаблением симптомов;
🔸 после чего чаще всего начинался приступ;
🔸 чем сопровождалась мигрень (тошнота, рвота, усиление при шуме и сильном освещении и т.п.);
🔸 являлась ли физическая активность дополнительным провокатором.
Все это поможет врачу определить первопричины и подобрать адекватные лекарственные препараты.
🏥 Обращаясь в нашу клинику, Вы получите квалифицированную консультацию по вопросам борьбы с мигренью и ее триггерами. Вас ждут внимательные и опытные специалисты, которые проводят эффективное лечение ботулотоксинами: Волгунцева А.А., Панкова А.А., Сидоренкова А.А., Алачева А.А.
Не оставайтесь с проблемами один на один. Мы всегда рады помочь Вам в преодолении недугов и наполнить жизнь яркими красками ❗
☎️ Записаться на приём можно на сайте, в социальных сетях или по телефону +7(812)561-68-69
